Não consegue adormecer? Seguir o conselho de um médico pode ajudar

É algo simples, fácil de colocar em prática e que pode fazer toda a diferença.

© Shutterstock

Lifestyle Sono 05/11/24 POR Notícias ao Minuto Brasil

Já tentou quase tudo para não passar horas virando na cama? Talvez seja hora de experimentar algo novo. Craig Harris Richard, médico e professor na Universidade de Shenandoah, nos Estados Unidos, sugere ouvir um podcast relaxante, segundo o BestLife.

PUB

 

Esse método simples pode "ajudar a pessoa a adormecer mais rápido porque mascara sons de fundo incômodos, distrai de pensamentos estressantes e pode induzir relaxamento com vozes ou sons suaves", explica o médico.

Ele ressalta que a variedade de temas desses podcasts aumenta a eficácia, pois quem sofre de insônia provavelmente encontrará algo que combine com suas preferências.

Entre as opções, estão "conteúdos de ASMR, meditações guiadas, histórias criativas para adormecer, ficção clássica, artigos curiosos da Wikipédia, curiosidades divertidas e histórias fascinantes". Os podcasts mais eficazes geralmente têm apresentadores que falam de forma lenta, suave e calma.

Leia Também: O que é a Síndrome de Münchhausen? Psiquiatra esclarece todas as dúvidas

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

politica BOLSONARO-PF Há 19 Horas

PF indicia Bolsonaro e mais 36 em investigação de trama golpista

esporte Indefinição Há 4 Horas

Qual será o próximo destino de Neymar?

fama Ellen DeGeneres Há 22 Horas

De saída: Ellen DeGeneres e mulher abandonam os EUA

brasil Brasil agora mesmo

Jovens fogem após sofrerem grave acidente de carro; vídeo

politica Polícia Federal Há 4 Horas

Bolsonaro pode ser preso por plano de golpe? Entenda

mundo RÚSSIA-UCRÂNIA Há 20 Horas

Rússia ataca Ucrânia com míssil criado para guerra nuclear, diz Kiev

fama Björk 21/11/24

Björk faz 59 anos; relembre os looks mais extravagantes da cantora

fama Kylie Jenner Há 22 Horas

Kylie Jenner recria momento bizarro de Kendall a cortar pepino

fama Oscar Há 20 Horas

Fernanda Torres tem pico de interesse no Google com Oscar e 'Ainda Estou Aqui'

fama Lindsay Lohan Há 23 Horas

Lindsay Lohan volta a surpreender com visual elegante