Prazeres, vícios e dopamina: Por que é tão difícil dizer não?

Grandes progressos foram feitos no estudo da dependência nas últimas décadas. Agora está claro que o vício não é simplesmente uma aflição desagradável reservada a uma pequena minoria. Na verdade, isso afeta a todos nós. O cérebro humano nos incentiva a repetir comportamentos que são necessários para nossa sobrevivência, mas, hoje em dia, há uma enorme gama de estímulos não essenciais sendo jogados à mistura. Videogame, drogas, jogos de azar e celulares são apenas alguns dos prazeres modernos em que estamos nos tornando viciados. Clique na galeria a seguir para saber mais sobre os diferentes tipos de vícios e veja se você se reconhece na lista.

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Dopamina

A dopamina é um neurotransmissor químico no cérebro que nos diz quando estamos sentindo prazer como resultado de um comportamento ou atividade agradável.

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Dopamina

Estamos programados para desfrutar de certos comportamentos que são essenciais para a sobrevivência, como comer e procriar.

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Dopamina

A dopamina faz parte de um sistema de recompensa no cérebro que nos incentiva a continuar essas atividades prazerosas que nos ajudam a sobreviver. Infelizmente, esse sistema de recompensa também pode ser ativado por estímulos mais destrutivos.

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Drogas e álcool

Drogas e álcool liberam uma onda de dopamina de cinco a 10 vezes maior do que o nível normal. Somos condicionados a buscar essa onda de dopamina novamente, o que nos leva pelo caminho do vício.

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Vício

A dopamina em si não é viciante, mas nos concentra na experiência que causou a onda de prazer e nos deixa com memórias fortes.

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Vício

A maioria das drogas tem como alvo este sistema de recompensa no cérebro. Elas causam uma onda insustentável de prazer que mantém os usuários voltando para mais.

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Vício

Quando o cérebro é sobrecarregado por esta inundação, ele reage produzindo níveis mais baixos de dopamina. Isso significa que a pessoa viciada precisa cada vez mais sentir a mesma reação.

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Baixos níveis de dopamina

Algumas pessoas naturalmente têm níveis mais baixos de dopamina. Essa deficiência química os torna mais propensos a desenvolver um vício.

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Baixos níveis de dopamina

O deficiente em dopamina pode buscar atividades nocivas que liberam mais dessa substância química para se sentir bem, como abuso de drogas ou álcool.

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Álcool

O álcool é tão viciante e tão perigoso quanto a maioria das drogas ilícitas.

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Álcool

É provável que o álcool se tornasse ilegal, assim como outras drogas nocivas, se fosse inventado nos tempos modernos. No entanto, tornou-se uma norma social devido a gerações de consumo e à sua aceitação na maioria das culturas.

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Álcool

Pesquisas mostram que algumas pessoas podem ser mais propensas a desenvolver um vício em álcool com base na maneira como seu sistema de recompensa responde quando bebem.

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Álcool

Certos indivíduos liberam uma quantidade excepcionalmente grande de dopamina quando bebem álcool em comparação com uma pessoa média.

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Jogo

Infelizmente, podemos ser viciados em mais do que produtos químicos. O jogo é um dos vícios comportamentais mais antigos.

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Jogo

Ao contrário do abuso de drogas e álcool, nenhuma substância é ingerida. No entanto, a resposta do cérebro ao jogo é a mesma que o órgão tem com drogas ou álcool.

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Jogo

A emoção experimentada quando se aposta aciona o sistema de recompensa no cérebro. Semelhante ao álcool, algumas pessoas têm reações mais fortes do que outras e, portanto, são mais propensas a desenvolver um vício.

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Jogo

O vício em jogos de azar também tem a mesma capacidade de alterar o cérebro, fazendo com que ele reduza a produção de dopamina.

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Jogo

Isso significa que tanto os vícios em substâncias quanto os vícios comportamentais (como o jogo) podem levar à degradação dos receptores do cérebro, o que está ligada à doença de Parkinson.

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Vícios comportamentais

Então, se podemos nos tornar viciados em jogos de azar, em que outras atividades poderíamos ficar viciados?

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Videogame

Videogame é o segundo vício comportamental a entrar na lista da OMS, depois do jogo.

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Videogame

O vício em videogame pode causar as mesmas alterações da química cerebral do usuário. Isso leva a desejos e abstinências quando a pessoa viciada não pode jogar.

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Vício moderno

Muitos cientistas consideram que a disponibilidade está na raiz do vício moderno. Por exemplo, os humanos primitivos precisavam encontrar açúcar para sua sobrevivência.

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Vício moderno

Hoje, temos o mesmo sistema de recompensa em nossos cérebros que nos incentiva a procurar açúcar, mas ele está prontamente disponível em formas altamente concentradas, como xarope de milho com alto teor de frutose.

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Tecnologia

As empresas de tecnologia estão bem cientes do sistema de recompensa e o usam para garantir que continuemos usando seus produtos.

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Tecnologia

Interações sociais positivas acionam o sistema de recompensa no cérebro, pois a comunidade era essencial para nossa sobrevivência em tempos pré-históricos.

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Tecnologia

Reconhecemos interações positivas através de rostos sorridentes, risadas e comentários de apoio do nosso círculo social.

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Tecnologia

Empresas como o Facebook replicaram isso por meio de emojis e curtidas. Pesquisas mostram que eles causam uma reação semelhante no cérebro.

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Tecnologia

As empresas de mídia social ganham seu dinheiro por meio da publicidade, então seu objetivo é nos seduzir a passar o máximo de tempo possível em sua plataforma visualizando anúncios. As notificações são uma maneira de nos manter conectados.

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Tecnologia

Aplicativos como o Instagram às vezes armazenam notificações sobre "curtidas" em suas fotos para que possam informar sobre um número maior de "curtidas" em uma notificação. Isso causará uma alta de dopamina ainda maior no usuário, incentivando uma dependência semelhante ao vício.

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Reabilitação

A primeira clínica pública de reabilitação para dependência de internet do Reino Unido foi inaugurada em 2019. Clínicas de dependência de tecnologia estão ativas na Índia, Coreia do Sul, China, Taiwan e Singapura há anos.

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Reabilitação

Países da região Ásia-Pacífico estão liderando o mundo no tratamento do vício em smartphones e mídias sociais. Esta parte do mundo tem o mais alto nível de usuários de smartphones.

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Progresso

A compreensão do vício e a consciência dos riscos estão crescendo, mas realisticamente todos nós ainda estamos constantemente expostos a estímulos viciantes. Questione seus hábitos, tire um tempo para se desconectar e cuide de si mesmo.

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