Sinais de que você está emocionalmente conectado ao trabalho

Você sempre se considerou alguém que estava ligado ao seu trabalho? Embora isso nem sempre seja uma coisa ruim, às vezes pode se tornar. Se você estiver muito envolvido emocionalmente com o trabalho, isso pode afetar negativamente várias áreas da sua vida. Esta galeria explorará alguns sinais reveladores de estar muito emocionalmente conectado ao trabalho, bem como algumas ideias de como equilibrar melhor sua vida.

Quer saber se você passou o limite e está emocionalmente investido no trabalho? Clique para descobrir.

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Seus relacionamentos estão difíceis

Se você estiver investido demais emocionalmente no trabalho, isso pode se espalhar para sua vida pessoal e prejudicar o relacionamento com seus entes queridos. É possível que você comece a surtar ou se retirar devido a estressores relacionados ao trabalho.

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Um declínio na saúde

O estresse do trabalho pode afetar sua saúde física e mental. Pode causar dores de cabeça, fadiga, pressão alta, ansiedade e muito mais.

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Sua produtividade diminuiu

Se você tem investido demais no trabalho, isso pode realmente ter o efeito oposto: esgotamento, também chamado de burnout. Com o esgotamento, sua eficiência cairá drasticamente, o que pode afetar a forma como os chefes e sua equipe o veem.

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O trabalho parece monótono ou pouco desafiador

Quando você está excessivamente investido no trabalho, as coisas podem começar a parecer repetitivas ou pouco inspiradoras, o que torna mais desafiador permanecer engajado.

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Sensação de que você nunca vai chegar lá

Se o trabalho está sempre em sua mente, isso pode aprofundar uma sensação de ansiedade e fazer com que você trabalhe demais, ao mesmo tempo em que sente que nunca alcançará tudo o que precisa ser concluído.

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Insônia

O estresse relacionado ao trabalho pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono, deixando-o cansado e menos eficiente durante o dia.

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Você enlouquece em situações de alta pressão

Se você está emocionalmente ligado demais ao trabalho, pequenos contratempos ou problemas podem provocar um sentimento de raiva em você que é desproporcional ao que aconteceu.

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Você tem problemas para se desconectar

Você está constantemente preso ao telefone depois do expediente ou frequentemente pensando ou falando sobre o trabalho em seu tempo de folga? Você pode estar emocionalmente conectado demais ao seu trabalho.

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Você leva o trabalho para casa

Seja física ou mentalmente, se você levar seu trabalho para casa, é provável que esteja borrando os limites entre profissional e pessoal. Isso pode levar a ressentimento e exaustão.

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Você está ganhando ou perdendo peso

O estresse no trabalho pode afetar os hábitos alimentares e levar a ganho ou perda de peso à medida que você busca conforto na comida ou perde o apetite, dependendo de como seu corpo reage.

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Você perdeu sua paixão

Se o trabalho é tudo em que você pensa, em algum momento é provável que a paixão desapareça ou morra completamente.

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Seu trabalho é sua identidade

Se você se define inteiramente pelo seu trabalho, pode ser difícil separar as conquistas profissionais ou os contratempos da sua autoestima.

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Consumo de substâncias

Um apego excessivamente emocional ao trabalho pode levar a uma quantidade excepcionalmente alta de estresse e à procupa de substâncias para lidar com a dor ou com a ansiedade.

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Depressão

Quando o trabalho invariavelmente se torna estressante e você está muito comprometido, isso pode levá-lo a um surto de depressão caracterizado por tristeza prolongada, baixa energia e falta de interesse em atividades que você gostava.

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Dificuldade em relaxar

Você pode se sentir culpado ou inquieto quando não está trabalhando, tornando impossível realmente relaxar ou aproveitar o tempo de lazer.

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Exaustão emocional

Quando o trabalho se torna emocionalmente desgastante, você pode se sentir incapaz de dar mais, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

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Falta de motivação

Uma vez que seu desejo de ser o melhor ou de fazer o seu melhor diminui, você pode se sentir preso, insatisfeito e desmotivado.

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Sofrimento mental

As pressões no trabalho podem exacerbar sentimentos de ansiedade, tristeza ou opressão, dificultando a manutenção da estabilidade emocional.

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Perfeccionismo

Se você está muito emocionalmente investido no trabalho, é provável que também tenha estabelecido padrões impossivelmente altos para si mesmo. Esse perfeccionismo pode deixá-lo esgotado e frustrado.

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Limites fracos

É provável que você tenha dificuldade em dizer não para assumir trabalho extra ou estabelecer limites. Isso significa que você tem pouco ou nenhum tempo para si mesmo e para a sua vida pessoal de forma que consiga recuperar sua energia.

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O dia parece longo demais ou curto demais

O tempo no trabalho se arrasta indefinidamente ou passa despercebido, refletindo o quanto consome seus pensamentos e emoções.

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Quando isso afeta toda a sua atitude

O estresse de estar excessivamente apegado emocionalmente ao seu trabalho pode se infiltrar em todas as partes do seu dia. Se você permitir, o estresse do trabalho pode colorir negativamente suas interações.

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Trabalhando longas horas

Se você constantemente se encontra trabalhando longas horas, isso pode significar que você está priorizando o trabalho acima de tudo.

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Você leva o feedback muito para o pessoal

Se você estiver muito ligado ao seu trabalho, o feedback pode começar a parecer um ataque emocional ou pessoal e você pode reagir negativamente.

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Você experimenta ansiedade constante sobre o desempenho

Mesmo quando você não está no trabalho, frequentemente se preocupa se está atendendo às expectativas, repetindo cenários de trabalho em sua cabeça ou até mesmo imaginando os piores resultados.

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Como encontrar um equilíbrio melhor: crie distância psicológica

Aprenda a se desligar mentalmente do trabalho, concentrando-se em hobbies, passando tempo de qualidade com seus entes queridos ou participando de atividades que recarregam sua mente e corpo.

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Estabeleça limites concretos

Certifique-se de definir horários de trabalho claros e cumpri-los, garantindo que você tenha tempo para se desconectar e aproveitar sua vida pessoal sem nenhuma culpa extra.

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Diversifique sua identidade

Cultive interesses e relacionamentos fora do trabalho para sempre se lembrar de que seu valor se estende além do seu trabalho e cargo.

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Reconheça o ressentimento como um sinal

Preste atenção aos sentimentos de frustração ou ressentimento, pois eles geralmente indicam a necessidade de uma mudança nas prioridades ou ajustes em sua carga de trabalho.

Fontes: (CNBC) (The Muse) (Medium)

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