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O trabalho não para de acumular, o tempo de escassear e a vontade de diminuir. Se está perante este ‘cocktail explosivo’ e já não consegue controlar o estresse e a ansiedade que sente, então este artigo é para si. Mas, primeiro, respire fundo.
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Ficar estressado ao longo do dia de trabalho é uma situação completamente normal e, por vezes, até benéfica, uma vez que espelha a vontade de terminar as tarefas a tempo e sempre com qualidade. Contudo, quando o estresse fica fora do controle e torna-se impossível ter um momento de sossego no meio de tanta ansiedade, nada como parar para pensar… e para por em prática uma destas dicas dadas pelo site Pop Sugar.
Ouvir algumas músicas calmas é um dos conselhos dados pela publicação, que recomenda ainda ter uma playlist relaxante sempre ‘à mão’. A comida é também uma ótima forma de ajudar a acalmar os nervos, sendo importante optar por alimentos que possuem o ‘poder’ de reduzir o estresse.
Dar um pequeno passeio, nem que seja apenas para apanhar ar, ou aproveitar uns minutos para ver alguns vídeos online são outras formas de acalmar os ânimos e de conseguir aumentar novamente a concentração.
Evitar a cafeína (seja no café ou no chá verde, por exemplo), ter por perto uma bola anti-estresse e meditar – nem que seja por escassos minutos – são também formas eficazes de reduzir o nervosismo no local de trabalho.