Não consegue meditar? Veja como desbloquear a mente

Ter aqueles cinco minutos de sossego para conseguir meditar não é fácil, mas a situação complica-se quando é a mente que não se consegue desligar

© iStock

Lifestyle Relaxar 21/07/16 POR Notícias Ao Minuto

Meditar é um desafio, não apenas pela falta de tempo ou de um espaço adequado, mas também por todos os entraves que a própria mente pode provocar. Sim, uma mente bloqueada pode ser uma verdadeira barreira à prática de meditação.

PUB

De acordo com Elisha Goldstein, especialista em meditação, ‘limpar’ a mente pode ser a maior dificuldade das pessoas que estão agora começando a meditar com mais frequência, mas não é nada que não se resolva.

À revista Health, Elisha revela que quando uma pessoa tem dificuldade em se concentrar deve tentar a prática de mindfulness antes de mergulhar na meditação, uma vez que só assim é que se conseguirá treinar a mente para a concentração que a meditação exige.

O mindfulness, diz a Sociedade Portuguesa de Meditação, é a atenção plena e “não procura esvaziar a mente de pensamentos ou emoções, trata-se de prestar atenção ao momento presente, sem ficar apegado ao passado ou sem se projetar o futuro”.

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

fama Emergência Médica Há 3 Horas

Atriz Lisandra Silva é hospitalizada após uso de Ozempic

mundo Estados Unidos Há 9 Horas

Kamala e Trump travam o que pode ser o embate mais acirrado da história dos EUA

mundo Eleições Há 2 Horas

EUA: Centro de referência em projeções vê vitória de Kamala

politica Justiça Há 9 Horas

Moraes manda Fátima de Tubarão cumprir pena por atos de 8 de janeiro

fama Política Há 7 Horas

Jojo Todynho se revolta com boicote por ser de direita: 'Sou o que quiser'

fama Estados Unidos Há 10 Horas

Rihanna encoraja americanos a irem às urnas: 'Votem, porque eu não posso'

esporte Futebol Há 8 Horas

Flamengo: Bruno Henrique é investigado por suposto esquema de apostas

lifestyle Alimentação Há 8 Horas

Cuidado com as aparências: estes alimentos estão te fazendo engordar

mundo Líbano Há 9 Horas

Bebê brasileira de 1 ano de idade é morta em bombardeio de Israel

fama Luto Há 4 Horas

Fãs e familiares se despedem de Agnaldo Rayol em velório na Alesp