Conheça 20 inibidores naturais do apetite

Sabia que existem alimentos capazes de tirar o apetite?

Conheça 20 inibidores naturais do apetite

Sabia que existem alimentos capazes de tirar o apetite?

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Amêndoas

As amêndoas possuem um vasto leque de nutrientes e o valor proteico e que fazem dela um dos melhores e mais saudáveis lanches ou aperitivos durante o dia.

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Café

O café acelera o metabolismo e ajuda a enganar a fome.

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Chá verde

Tal como o café, o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a inibir o apetite.

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Gengibre

Esta raiz ajuda a acelerar o metabolismo, dando maior sensação de saciedade.

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Abacate

O segredo desta fruta está nas gorduras boas que possui e que aumentam o nível de saciedade.

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Pimenta Caiena

Esta pimenta acelera o metabolismo e ajuda a dar uma maior intensidade ao sabor da comida, um aspeto que interfere e muito com a sensação de saciedade após terminar a refeição.

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Wasabi

O wasabi exerce a mesma influência no corpo que a caiena, acelerando o metabolismo e dando maior intensidade ao sabor da comida.

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Maçãs

Por ter muitas fibras, esta fruta é indicada antes de uma refeição, pois assim não se come mais do que o devido. 

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Ovos

Tal como a maçã, o ovo dá saciedade antes de uma refeição calórica, evitando que a pessoa coma muito.

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Água

Além de hidratar, a água ajuda a "forrar" o estômago, dando sensação de saciedade.

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Batata doce

Conhecida no mundo fitness por seus carboidratos benéficos, a batata doce ajuda a saciar o apetite de leão dos atletas.

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Sopa

Sopa de legumes é uma ótima maneira de começar uma refeição, antes de atacar o prato principal.

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Suco de frutas

O suco de frutas e legumes também ajuda a saciar, antes de uma refeição mais pesada.

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Canela

Comer uma peça de fruta com canela também resulta, uma vez que esta especiaria dá um sabor mais doce e mais ao estilo de sobremesa, aumentando a sensação de prazer e saciedade.

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Tofu

As proteínas dão saciedade e o tofu é um bom exemplo de alimento proteico que mata a fome.

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Aveia

As chamadas "aveias dormidas" são uma das refeições mais completas e nutritivas e que saciam a fome.

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Linhaça

Adicionar sementes de linhaça moídas é uma excelente opção, uma vez que são ricas em fibra e prolongam a sensação de ‘barriga cheia’.

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Vegetais de folhas verdes

Colocar mais vegetais de folha verde no prato ajuda a aumentar os níveis de saciedade.

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Peixes gordos

Apostar nos peixes gordos faz com que a fome não apareça tão cedo como quando se come carne vermelha.

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Chocolate Amargo

O chocolate amargo dá sensação de saciedade e proporciona prazer.

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Lifestyle Fome 07/11/16 POR Notícias Ao Minuto

A melhor forma de manter a linha e apostar na boa saúde é com a alimentação. Já se sabe que o adoçante e as noites mal dormidas podem aumentar o apetite, mas comer bem e muitas vezes ao longo do dia é o segredo para um estilo de vida mais saudável e equilibrado e também para perder aqueles quilos extras que insistem em não desaparecer.

Embora existam alimentos com calorias negativas e que, por si só, ajudam a acelerar o metabolismo, existem outros tão ou mais eficazes e que ajudam a controlar o apetite, algo muito importante para que não se coma mais do que o devido.

Como conta a revista Shape, estes alimentos que ajudam a aumentar os níveis de saciedade são conhecidos como inibidores naturais de apetite - e são bem mais comuns do que pode pensar. Confira na galeria de imagens acima.

Leia também: Inibidores de apetite: vilões ou mocinhos?

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