6 alimentos que ajudam a controlar a pressão alta

A hipertensão é um assassino silencioso mas é possível começar já a prevenir-se

Suco de cereja

Estudo realizado por cientistas da Northumbria University sugere que beber 60 ml de concentrado de cereja diluído em água pode baixar em até 7% a tensão arterial em cerca de três horas.

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Nozes

Um estudo da Universidade da Pensilvânia aponta que comer sete nozes por dia promove a saúde cardiovascular. 

 

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Suco de beterraba

Estudo publicado na revista Hypertension sugere que a presão arterial pode baixar em cerca de oito pontos em pessoas que bebem um copo de suco de beterraba por dia.

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Sementes de linhaça

Um estudo sugere que comer quatro colher de sopa de sementes de linhaça por dia pode baixar a tensão arterial em 10 pontos. 

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Iogurte

O cálcio e os probióticos do iogurte de qualidade e sem açúcares adicionados contribuem para uma pressão arterial saudável. O déficit de cálcio contribui para a pressão alta e os probióticos promovem uma boa flora intestinal que além de todos os benefícios, contribui para a saúde cardiovascular. 

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Chocolate preto

Segundo Harvard, comer um quadrado de chocolate preto (mais de 70% cacau) por dia promove a saúde cardiovascular e ajuda a baixar a tensão arterial.  

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Lifestyle NUTRIÇÃO 24/10/16 POR Notícias Ao Minuto


A hipertensão – pressão alta – é um dos principais fatores de risco cardiovascular, não só para o ataque cardíaco mas também para o AVC.

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Mas há muitos meios de evitar que o coração e a pressão cheguem a precisar de medicação. Praticar exercício físico, aprender técnicas de relaxamento e comer bem são as primeiras frentes de ataque ao risco de hipertensão.

Já foi provado que a dieta mediterrânea ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia e os principais pilares desta dieta são: limitar os açúcares, carboidratos refinados e gorduras saturadas e comer muitos vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis.

Se quiser saber em que alimentos deve apostar mais, o site NewsMax listou os seis alimentos que, de acordo com vários estudos, ajudam a baixar naturalmente a pressão. Conheça-os na galeria de imagens acima.

Leia também: Aprenda a fazer sal de ervas e use menos sódio na comida

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