6 alimentos que ajudam a controlar a pressão alta
A hipertensão é um assassino silencioso mas é possível começar já a prevenir-se
Suco de cereja
Estudo realizado por cientistas da Northumbria University sugere que beber 60 ml de concentrado de cereja diluído em água pode baixar em até 7% a tensão arterial em cerca de três horas.
©
Nozes
Um estudo da Universidade da Pensilvânia aponta que comer sete nozes por dia promove a saúde cardiovascular.
© iStock
Suco de beterraba
Estudo publicado na revista Hypertension sugere que a presão arterial pode baixar em cerca de oito pontos em pessoas que bebem um copo de suco de beterraba por dia.
© iStock
Sementes de linhaça
Um estudo sugere que comer quatro colher de sopa de sementes de linhaça por dia pode baixar a tensão arterial em 10 pontos.
© iStock
Iogurte
O cálcio e os probióticos do iogurte de qualidade e sem açúcares adicionados contribuem para uma pressão arterial saudável. O déficit de cálcio contribui para a pressão alta e os probióticos promovem uma boa flora intestinal que além de todos os benefícios, contribui para a saúde cardiovascular.
© iStock
Chocolate preto
Segundo Harvard, comer um quadrado de chocolate preto (mais de 70% cacau) por dia promove a saúde cardiovascular e ajuda a baixar a tensão arterial.
© iStock
Lifestyle
NUTRIÇÃO
24/10/16
POR Notícias Ao Minuto
A hipertensão – pressão alta – é um dos principais fatores de risco cardiovascular, não só para o ataque cardíaco mas também para o AVC.
Mas há muitos meios de evitar que o coração e a pressão cheguem a precisar de medicação. Praticar exercício físico, aprender técnicas de relaxamento e comer bem são as primeiras frentes de ataque ao risco de hipertensão.
Já foi provado que a dieta mediterrânea ajuda a manter a saúde cardiovascular em dia e os principais pilares desta dieta são: limitar os açúcares, carboidratos refinados e gorduras saturadas e comer muitos vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis.
Se quiser saber em que alimentos deve apostar mais, o site NewsMax listou os seis alimentos que, de acordo com vários estudos, ajudam a baixar naturalmente a pressão. Conheça-os na galeria de imagens acima.
Leia também: Aprenda a fazer sal de ervas e use menos sódio na comida
PARTILHE ESTA NOTÍCIA