Dicas para resistir às tentações diárias

Resistir a determinados alimentos é uma tarefa quase impossível, mas a ciência revela como é possível dizer ‘não’

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Bacon

O bacon é uma verdadeira tentação para os amantes de carne, principalmente pelo cheiro que fica no ar. A especialista afirma que o bacon pode facilmente ser substituído por ovos com páprica. Optar por carne defumada de aves é outra opção, contudo, para quem não resiste mesmo ao bacon, o melhor é diminuir as quantidades e usar este alimento de origem animal apenas por cima, não como recheio. Fazer ovos mexidos e colocar por cima apenas meia fatia de bacon cortada em tiras finas é uma opção.

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Chocolate

De acordo com a revista Prevention, o chocolate é a tentação número e seu consumo está fortemente associado a determinados momentos da vida, como a menstruação, as tristezas, a infância, etc. É possível resistir? Sim.

Segundo Vicki Retelny, autora do livro ‘Total Body Diet for Dummies’, o segredo está em trocar o chocolates tradicional por versões com mais de 70% de cacau. Não, não pode comer a barra toda de uma vez. O segredo está em comer diariamente apenas um quadradinho de chocolate amargo. O sabor de chocolate vai frear a gula e a saúde ainda ganha com a escolha.

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Bolachas

Abrir um pacote de bolachas e comer apenas uma é impossível, não vale a pena nem tentar. A melhor solução seria nem começar, mas o importante mesmo, diz a autora, é controlar e escolher bem, por isso, nada como fazer as próprias bolachas em casa com ingredientes mais saudáveis em tamanhos menores.

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Churrasco

Tradição no Brasil inteiro, o churrasco pode ser um verdadeiro pecado para a dieta, não só pela forma como a comida é preparada (que faz mal à saúde e pode mesmo provocar câncer quando consumida em excesso), mas também pelo simples fato de serem acompanhados por farofa, batata frita e bebidas alcoólicas ou açucaradas.

Aqui não importa resistir à tentação em si, ou seja, ao churrasco. O que as pessoas devem realmente fazer é escolher melhor as carnes (optar pelas magras), introduzir mais legumes e vegetais e optar por comer em pratos menores.

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Batata frita

Tal como acontece com as bolachas, é quase impossível comer apenas uma batata frita. O segredo, neste caso, não é somente fazer em casa – chips no forno, por exemplo – mas sim por ter a consciência dos danos que este tipo de petisco traz à saúde.

Comer com consciência é o passo que deve ser dado, diz o site, salientando que até uma pequena porção de batata frita pode ser bastante prejudicial à saúde.

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