O que fazer no fim de semana para perder peso durante a semana

O que você faz no fim de semana determina a capacidade de perder peso no restante dos dias

O que fazer no fim de semana para perder peso durante a semana

E se lhe dissermos que aquilo que faz no fim de semana determina a capacidade de perder peso ao longo da semana?

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O que fazer no fim de semana para perder peso durante a semana

Enfrascar saladas, iogurtes com fruta, frutos secos, papas de aveia, pudins de chia.

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Fazer um plano de treino para a semana.

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Comprar oleaginosas.

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O que fazer no fim de semana para perder peso durante a semana

Fazer dos ovos protagonistas das refeições, cozinhando vários tipos de omeletes ou bolinhos de ovos.

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Preparar pelo menos dois tipos de proteína para as refeições principais.

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Criar uma playlist para os treinos.

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Fazer overnight oats.

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Encontrar inspirações nas redes sociais.

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Fazer uma lista de tarefas e que inclua um banho de emersão no meio da semana ou até mesmo uma ida ao spa.

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Planejar as refeições, incluindo os lanches.

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Limpar a geladeira de todos os alimentos que não são saudáveis.

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Anotar tudo num diário.

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Ligar a um amigo e desafiá-lo para uma corrida no domingo à noite.

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Criar lembretes no smartphone para hábitos saudáveis, como beber água ou não esquecer os lanches.

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Comprar fruta, cortá-la e congelá-la para depois usar em shakes e sucos.

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Acordar cedo.

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Lavar, secar e passar roupa para não acumular tarefas ao longo da semana.

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Lifestyle DIETA 11/11/16 POR Notícias Ao Minuto

 

É no fim de semana que as pessoas mais relaxam, enfiam o pé na jaca na dieta e se deixam render à procrastinação como se não houvesse amanhã. Mas é pensando no amanhã (ou melhor, no restante da semana) que as pessoas devem aproveitar o fim de semana para mudar alguns hábitos.

Como mostra o site Eat This, Not That!, existem simples gestos que podem ser feitos nos sábados e domingos que determinam a capacidade de uma pessoa seguir um estilo de vida mais saudável ao longo da semana.

Clique nas imagens acima e veja o que pode (e deve) fazer pela sua saúde e a de todos que lhe rodeiam.

Leia também: 7 dicas simples para passar a ter uma alimentação saudável

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