Alimentos podem fazer você sentir ainda mais fome; saiba quais
Veja quais os alimentos que deve evitar se quer reduzir na alimentação
Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Se prometeu se controlar durante o mês de dezembro para depois aproveitar ao máximo o Natal, veja quais são os alimentos que deve evitar.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Clara de ovo. Isento de sabor e sem gordura, este alimento altamente proteico não é assim tão saciante.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Lacticínios com baixo teor de gordura. A gordura é uma fonte de saciedade.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Bolachas. Processadas, com açúcar e sal, as bolachas nunca são uma boa opção.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Sucos de fruta. A quantidade de açúcar presente nesta bebida (mesmo o açúcar natural) faz aumentar a fome.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Smoothies. Embora possa ser rica em fibra, esta opção tem muito açúcar e o fato de não ser comestível (ou seja, de não permitir mastigar) faz com que o cérebro não tome a consciência de que realmente comeu.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Pão de trigo. Este cereal possui menos fibra que a aveia e a quinoa, por isso, o pão que é feito de trigo tende a não saciar tanto.
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Estes alimentos fazem com que sinta ainda mais fome
Pickles. Os alimentos fermentados fazem bem, mas aqueles que são processados tendem a ser mais salgados e a promover a desidratação… e é mais do que sabido que a sede é muitas vezes confundida com a fome.
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Lifestyle
Dicas
07/12/16
POR Notícias ao Minuto
O segredo da dieta de emagrecimento está nas refeições variadas e contínuas ao longo do dia e no poder de saciedade. Enquanto alguns alimentos ajudam a manter o apetite controlado, como aqueles que são ricos em fibra, outros aumentam consideravelmente a vontade de comer.
Como explica o nutricionista Alex Caspero, “a gordura, a fibra e a proteína” combinam muito bem e são ótimas fontes de saciedade, especialmente quando os alimentos são consumidos ao longo do dia e combinados com a ingestão regular de água.
Contudo, existem outros alimentos com um efeito contrário, aumentando a fome e a gula. Se quer se controlar durante o mês de dezembro para depois aproveitar ao máximo o Natal, veja quais são os alimentos a evitar na nossa galeria.
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