16 alimentos que prometem acabar
com o desejo por açúcar
Há maneiras de burlar a vontade incontrolável de comer doces
Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar
Doces, doces e mais doces. É comum o desejo por doces? Temos aqui a solução.
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Espirulina
Este superalimento é rico em tirosina, um aminoácido que estimula o cérebro a produzir os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, que ajudam a controlar o desejo por açúcar e a tendência de comer por impulso.
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Vegetais
Incluir vegetais em todas as refeições ajuda o organismo a obter açúcar de forma natural, não sentindo uma necessidade tão intensa de o obter por outras vias.
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Frutas vermelhas
São pequenas e doces. Além disso, possuem açúcares naturais e um vasto leque de nutrientes.
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Banana e manteiga de amendoim
Combinar fruta com proteína (morango e iogurte também dá, assim como amêndoas com queijo cottage e tangerinas) ajuda a aumentar os níveis de saciedade e estimula o cérebro a esquecer a gula.
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Frango
As proteínas magras promovem uma maior saciedade e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina.
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Azeite
As chamadas gorduras boas são outro exemplo de promotores de saciedade. Além disso, permitem uma maior regulação dos níveis de açúcar no sangue e dão energia a longo prazo.
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Tâmaras
Nos momentos de gula mais intensos, as tâmaras são a melhor opção, não só por serem doces, mas por terem uma textura cremosa. Podem ser consumidas no seu estado natural, ou juntamente com maca, sementes de cânhamo ou num shake.
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Torrada com abacate
Um copo de água e uma torrada de pão de cereais com abacate promete manter o estômago entretido por bastante tempo.
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Ovos mexidos
Este é o melhor ingrediente para um café da manhã capaz de controlar a vontade de comer doces.
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Óleo de coco
Adicionar esta gordura saudável ao café, por exemplo, não só é bom para a saúde como permite uma maior saciedade.
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Nozes e sementes
Um petisco que sacia e mata a vontade de doces.
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Cacau
Naqueles momentos em que a vontade de comer doces é grande, recorrer ao cacau ou ao extrato de baunilha para criar uma receita mais amiga da saúde é uma boa saída.
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Chocolate amargo
Desde que tenha mais de 75% de cacau, pode ser consumido nos momentos de maior gula (com moderação, claro).
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Canela
Esta especiaria é termogênica, doce e dá energia, sendo uma ótima alternativa para matar a vontade de comer doces.
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Uvas congeladas
Um punhado de uvas congeladas (ou rodelas de banana congeladas) ajuda a controlar a gula e a saciar.
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Xarope de arroz marrom
Usar como substituto do açúcar refinado, açúcar mascavo, mel, xarope de milho, etc. Pode ser usado na torrada de abacate, por exemplo, ou no iogurte com fruta.
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Lifestyle
DESPENSA
26/03/17
POR Notícias Ao Minuto
Quantas vezes você já sentiu uma vontade súbita e incontrolável ao longo do dia de comer algo cheio de açúcar? É muito comum sentir desejo por alimentos doces e até mesmo as pessoas que seguem uma alimentação saudável, natural e regrada de vez em quando sentem vontade de comer algo mais doce.
Quando a vontade por doces é constante, a solução passa por apostar em determinados alimentos, que não só fazem esquecer a vontade de comer doces como promovem uma maior saciedade e energia.
Clique nas imagens acima e veja os alimentos que, segundo o site Eat This, Not That!, ajudam a controlar a gula por açúcar ou a prevenir que o desejo apareça.
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