Conheça 7 combinações alimentares que você deve sempre fazer

Alguns alimentos são, por si só, aliados da boa saúde

© DR

Lifestyle NUTRIÇÃO 18/04/17 POR Notícias Ao Minuto

Fazer a combinação certa de determinados alimentos é a melhor forma de melhorar o sabor e textura de uma refeição, mas também o método mais eficaz de conseguir obter o máximo de nutrientes possível.

PUB

Leia também: Como manter o peso após o emagrecimento?

Alguns alimentos são, por si só, aliados da boa saúde, mas outros precisam de um ‘empurrãozinho’ para serem verdadeiras ‘bombas’ nutritivas. E esse ‘empurrãozinho’ precisa apenas de uma combinação certeira.

Como conta o site da revista Cosmopolitan, combinar carne de peru com batata-doce é uma das melhores formas de conseguir obter mais vitamina A, uma vez que a sua absorção depende muito do zinco (presente no peru).

As saladas são vistas como uma refeição saudável, mas a verdade é que elas precisam sempre de uma fonte de gordura, pois só assim os carotenóides são devidamente absorvidos pelo organismo. Na prática, deve temperar sempre a salada com azeite ou com abacate.

Embora pareça uma combinação pouco usual, morango ou laranja e espinafre podem ser a dupla para uma total ingestão de ferro, uma vez que este mineral precisa de uma fonte de vitamina C para que o organismo absorva bem. Um suco de morango com espinafre é uma boa opção, assim como combinar a ingestão de leguminosas com suco de laranja.

Comum nos lanches de quem gosta de treinar, o iogurte grego com banana é também uma das melhores combinações alimentares, pelo menos para a saúde óssea, uma vez que estes dois alimentos, quando ingeridos em conjunto, promovem uma maior absorção de cálcio. Também comum na alimentação dos desportistas, o mingau de aveia com mirtilos são uma das melhores fontes de vitamina C.

Para quem procura um ‘boost’ de antioxidantes, nada melhor do que chá verde com limão, diz a publicação, que revela ainda o poder da maçã com chocolate – que é nada mais, nada menos do que uma ‘bomba’ antioxidante aliada da boa saúde cardíaca.

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

Lifestyle Signos 29/10/24

Quer fazer uma mudança? Descubra qual a carreira ideal para cada signo

Lifestyle Signos 30/10/24

A paciência destes três signos está sempre no limite

Lifestyle Alimentação 30/10/24

Afinal, a água com gás é ou não saudável? Nutricionista esclarece

Lifestyle Dicas 30/10/24

Com dois ingredientes faz um repelente de formigas; que tal experimentar?

Lifestyle Alimentação 29/10/24

Veja os benefícios de aproveitar a casca dos alimentos

Lifestyle Estudo 30/10/24

Falta de sono leva ao envelhecimento do cérebro, diz estudo

Lifestyle Músicas 29/10/24

Como criar uma playlist de música perfeita para alguém que você ama

Lifestyle Alimentos 29/10/24

Comidas que você nunca deve reaquecer no micro-ondas

Lifestyle Gestação 29/10/24

Gravidez após os 35 anos: quais os riscos? É possível contorná-los?

Lifestyle HPV 30/10/24

Estudo com teste de DNA para detecção de HPV tem resultado promissor