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O sucesso da perda de peso depende de pequenos gestos adquiridos no dia a dia. Ao site norte-americano Today, a médica Keri Glassman revela quais são os hábitos que devem ser adotados para se conseguir perder quatro quilos rapidamente:
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Tudo começa com a água. Diz a especialista que um dos hábitos a adotar quando se pretender perder peso é o consumo regular de água. A ingestão deve começar ao acordar, de forma a limpar e despertar o organismo. A quantidade depende do nível de atividade física e, claro, da sede de cada pessoa. Procurar ajuda de um nutricionista é o mais indicado para não se pecar por excesso ou falta.
Embora os carboidratos complexos sejam fundamentais para o bom funcionamento do organismo e para a saciedade, a atenção deve recair na proteína, um macronutriente que favorece a saúde muscular e que tem também um impacto positivo na sensação de plenitude, prevenindo picos de açúcar no sangue e, por consequência, na gula. E por falar em macronutrientes, a gordura não deve ser excluída, pelo contrário: deve ser uma prioridade.
Como não poderia deixar de ser, diz a médica ao Today, os vegetais de cor verde devem ser também prioritários em todas as refeições.
Dar ouvidos ao corpo – seja para entender o tipo de fome ou para perceber se está na hora de abrandar o ritmo – é um outro hábito fundamental, assim como a meditação, que ajuda a acalmar o corpo e a mente e ainda a melhorar os níveis de concentração, algo primordial para se alcançar os objetivos.
Vale ressaltar que a especialista não diz se estes truques permitem uma perda de peso mais ou menos rápida, pois tudo depende do organismo de cada pessoa, da sua capacidade em adotar e conjugar novos hábitos e, sobretudo, do seu estilo de vida e prática de atividade física. Deste modo, as dicas de Keri Glassman tanto podem servir para quem pretende perder quatro quilos num mês, como para quem tem mais tempo para baixar esses números. Contudo, a procura de acompanhamento profissional é sempre importante, inclusibe para conseguir manter o peso saudável depois de ter dito 'adeus' aos quilos extras.