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A caminhada pode ser um exercício muito relaxante, mas não é dos que mais queima calorias. Para quem não dispensa fazer uma caminhada mas gostaria de perder alguns quilinhos, existem cinco truques que você pode usar durante o período andando, de acordo com o site My Fitness Pal:
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+ Exercícios físicos devem ser feitos também no inverno
1. Aproveite as subidas. Se estiver andando ao ar livre, aproveite para subir montes. Na cidade, use ladeiras.
2. Prefira fazer tracking. Caminhadas ao ar livre, que forçam desvios de pedras e maior estabilidade corporal, são melhores para queimar calorias. Este tipo de caminhada também melhora o humor.
3. Adicione peso. Pesos podem ajudar a queimar mais calorias.
4. Faça intervalos. Assim sua frequência cardíaca aumenta e o metabolismo trabalha mais.
5. Utilize os aparelhos dos parques. Tire vantagem destes aparelhos gratuitos e adicione alguns exercícios de tríceps ou outro qualquer. Caso não tenha nada por perto, improvise.