Dicas para se sentir menos cansado no pós-férias

Ainda se sente em 'modo férias'? Estes são os conselhos para ajudar a superar o sentimento

© DR

Lifestyle Rotina 31/07/17 POR Notícias Ao Minuto

Descansar e ter a energia. Este é o principal objetivo das férias, um período que as pessoas tendem a usar para relaxar e para libertar a mente de todo e qualquer estresse associado ao trabalho ou a escola.

PUB

Mas se a ida de férias é um dos momentos mais aguardados do ano, já o regresso à rotina diária pode ser um verdadeiro desafio - seja porque ainda se está cansado das férias (sim, as férias também cansam), seja porque ainda não se conseguiu desligar o 'botão' que nos deixa em 'modo férias'.

+ As 10 coisas mais estranhas que acontecem com o corpo durante o voo

Para que está voltando ao trabalho/ escola e teme que a semana se 'arraste' e seja um martírio, o site Bustle listou aqueles que são os melhores conselhos para fazer frente ao cansaço e conseguir toda a energia que precisa para um regresso tranquilo. Tudo começa com o despertador, que deve tocar uma única vez (sim, a soneca está fora de questão). Eis tudo o que pode fazer para se sentir menos cansado no pós-férias:

1 - Dar uma caminhada. Na impossibilidade de ir a pé para o trabalho, nada como dar uma caminhada durante a hora de almoço. Além de ser um hábito que traz benefícios para a saúde física, ajuda a aumentar os níveis de energia e concentração.

2 - Manter-se hidratado. Por mais que o café pareça ser a solução ideal para 'abrir o olho' no regresso ao trabalho, não há nada como a água, o melhor elixir para nos manter hidratados, energéticos e produtivos.

3 - Fazer dos óleos essenciais os melhores amigos. Sabia que o óleo essencial de citrinos ajuda a refrescar e melhora o estado de espírito? Pois bem, basta ter um frasquinho por perto para 'aromatizar' o ambiente.

4 - Fazer yoga. Seja pela manhã, na hora de almoço ou depois do dia de trabalho, a prática desta modalidade traz inúmeros benefícios físicos e mentais.

5 - Petiscar com inteligência. A alimentação é o nosso melhor combustível e nada como dar ao corpo todos os nutrientes que precisa através de pequenas refeições ao longo do dia. 

6 - Estimular os sentidos. Se você acha que a mente está um pouco 'desligada' ou ainda em 'modo férias', nada como uma boa música para acordar e ficar com mais energia.

7 - Não estar sempre sentado. Por maior que seja a tentação, estar o dia todo sentado em nada vai ajudar a melhorar a volta depois das férias. O corpo precisa de movimento e a mente também ganha com isso.

8 - Beber café. Embora não deva ficar refém desta bebida, o café é, de longe, um dos melhores aliados para a mente e para a energia.

 

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

fama Harry e Meghan Markle Há 2 Horas

Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora

fama Vídeo Há 2 Horas

DiCaprio é acusado de 'comportamento desrespeitoso' em hotel

politica Investigação Há 2 Horas

Bolsonaro liderou, e Braga Netto foi principal arquiteto do golpe, diz PF

esporte Redes Sociais Há 21 Horas

Neymar rebate declaração de Rodri sobre Vini Jr: 'Virou falador'

fama Documentário Há 21 Horas

Diagnosticado com demência, filme conta a história Maurício Kubrusly

fama Miley Cyrus Há 22 Horas

Miley Cyrus sobre o namorado: "Não levamos a vida muito a sério"

fama MARIA-FLOR Há 19 Horas

Todo mundo diz que tenho cara de boazinha, mas sou brava, diz Maria Flor

fama FAUSTÃO-SAÚDE Há 23 Horas

João Silva diz que Faustão está 'cada dia melhor' após dois transplantes

fama Fantasias Há 23 Horas

Descubra as fantasias íntimas dos famosos

lifestyle Hipertensão Há 22 Horas

Cardiologista indica nove hábitos que previnem 'inimigo silencioso'