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A cãibra é uma contração involuntária e até mesmo dolorosa do tecido muscular. Trata-se de um movimento corporal inconsciente e que não dá aviso prévio, surgindo de surpresa e condicionando os movimentos por um certo tempo.
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Embora não seja possível prever o aparecimento de uma cãibra, é possível prevenir que o músculo contraia de forma repentina. Segundo a revista Time, o descanso físico e mental é meio caminho andado para consegui-lo, assim como tentar saber com o médico como estão os níveis de tiróide e de doenças arteriais.
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Além disso, existem outros fatores que são vistos pela medicina como possíveis causadores de cãibras e que muitas vezes podem ser evitados. Confira:
1. Desidratação. Os baixos níveis de desidratação podem promover uma contração involuntária nos músculos, sendo mais frequentes nos dias de maior calor ou em atividades físicas mais intensas e em que a pessoa não ingere água suficiente.
2. Deficiência mineral. Além da água perdida no suor contribuir para a cãibra, também uma deficiência de sódio, cálcio, magnésio ou potássio pode contribuir para este 'fenômeno'.
3. Gravidez. Durante o segundo e o terceiro trimestre, a gestação é um fator de risco para cãibras.
4. Treino muito intenso. Tanto as corridas de longa distância como o treinos de intensidade intervalada são propensos a provocar cãibras.
5. Fadiga. Quando o corpo não descansa tempo suficiente, eis que uma ou outra cãibra afeta as pernas durante a noite.
6. Muito tempo na mesma posição. Estar sempre em pé ou sempre sentado em nada contribui para o bom funcionamento muscular, causando fadiga e complexidade nos nervos, três fatores que, em conjunto, desencadeiam a cãibra.
7. Determinados medicamentos. Tal como acontece com outras condições de saúde, existem fármacos com efeitos colaterais pouco ou nada esperados e é isso que acontece quando se tomam medicamentos para baixar a pressão sanguínea e que tendem a promover as cãibras. Também os medicamentos para a osteoporose, asma ou menopausa podem ter o mesmo efeito.
8. Condições médicas. Algumas doenças, como as que afetam as artérias, tireoide ou ossos podem ser responsáveis pelo aparecimento de cãibras.