10 boas razões para adotar a dieta mediterrânea

Descubra todos os benefícios que ela pode lhe trazer

©

É uma das melhores formas de perder peso.

© iStock

Proporciona longevidade.

© iStock

Ajuda a envelhecer melhor. As pessoas idosas que fazem uma dieta mediterrânea tendem a ter mais volume cerebral e uma melhor função cerebral.

© iStock

Reduz o risco de câncer e de outros problemas de saúde. Estudos apontam que fazer uma dieta mediterrânea reduz em 57% o risco de câncer de mama. Reduz ainda em 29% o risco de ataques cardíacos e AVC e em 30% o risco de diabetes tipo 2

© Pixabay

Ajuda a controlar a diabetes. Um estudo sugere que a dieta mediterrânea é a melhor para perder peso, melhorar os níveis de colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue.

© iStock

É melhor do que tomar estaninas (medicamentos para reduzir o colesterol e para prevenir doenças cardiovasculares).

© Pixabay

Ajuda na cama. Estudos sugerem que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o risco de disfunção erétil e aumentar os níveis de testosterona nos homens.

© iStock

Pode ajudar a prevenir Perturbação de Hiperatividade e Déficit de Atenção (PHDA). Isto porque uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcar (o contrário do que defende a dieta mediterrânea) aumenta em sete vezes a probabilidade de as crianças desenvolverem esta condição.

© iStock

Ossos mais fortes. Um estudo revela que as mulheres que fazem uma dieta mediterrânea têm 30% menos probabilidades de sofrer fraturas no quadril. Os pesquisadores sugerem ainda que esta dieta pode proteger os ossos contra a osteoporose.

© iStock

 Ajuda a aliviar a dor provocada pela artrite. Esta dieta pode ajudar a reduzir os marcadores de inflamação, reduzindo as dores nos joelhos e quadris com osteoporose. Um estudo japonês revela ainda que esta dieta ajuda a suprimir a artrite reumatoide.

© iStock

Lifestyle NUTRIÇÃO 22/08/17 POR Notícias Ao Minuto


A dieta mediterrânea baseia-se no consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, peixe fresco, carnes magras, cereais, leite e queijo. Consiste ainda em evitar o consumo de produtos industrializados como carnes processadas, comida pré-pronta, bolos e bolachas prontos ou pré-prontos cheios de açúcar.

PUB

Esta dieta não se baseia nas calorias, mas sim na qualidade da origem dessas calorias e os estudos comprovam que ajuda a mudar o estilo de vida e melhora naturalmente o metabolismo e a saúde e favorece o controle do peso.

+ 7 maneiras de usar óleo de coco no cabelo

Com base nas conclusões de vários estudos, o Daily Mail destacou 10 boas razões para adotar uma dieta mediterrânea. Não que não existam mais.

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

fama Harry e Meghan Markle Há 1 Hora

Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora

fama Vídeo Há 1 Hora

DiCaprio é acusado de 'comportamento desrespeitoso' em hotel

politica Investigação Há 1 Hora

Bolsonaro liderou, e Braga Netto foi principal arquiteto do golpe, diz PF

esporte Redes Sociais Há 19 Horas

Neymar rebate declaração de Rodri sobre Vini Jr: 'Virou falador'

fama Documentário Há 19 Horas

Diagnosticado com demência, filme conta a história Maurício Kubrusly

fama Miley Cyrus Há 20 Horas

Miley Cyrus sobre o namorado: "Não levamos a vida muito a sério"

fama MARIA-FLOR Há 17 Horas

Todo mundo diz que tenho cara de boazinha, mas sou brava, diz Maria Flor

fama Fantasias Há 22 Horas

Descubra as fantasias íntimas dos famosos

fama FAUSTÃO-SAÚDE Há 21 Horas

João Silva diz que Faustão está 'cada dia melhor' após dois transplantes

brasil Brasil Há 23 Horas

Jovens fogem após sofrerem grave acidente de carro; vídeo