10 boas razões para adotar a dieta mediterrânea

Descubra todos os benefícios que ela pode lhe trazer

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É uma das melhores formas de perder peso.

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Proporciona longevidade.

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Ajuda a envelhecer melhor. As pessoas idosas que fazem uma dieta mediterrânea tendem a ter mais volume cerebral e uma melhor função cerebral.

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Reduz o risco de câncer e de outros problemas de saúde. Estudos apontam que fazer uma dieta mediterrânea reduz em 57% o risco de câncer de mama. Reduz ainda em 29% o risco de ataques cardíacos e AVC e em 30% o risco de diabetes tipo 2

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Ajuda a controlar a diabetes. Um estudo sugere que a dieta mediterrânea é a melhor para perder peso, melhorar os níveis de colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue.

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É melhor do que tomar estaninas (medicamentos para reduzir o colesterol e para prevenir doenças cardiovasculares).

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Ajuda na cama. Estudos sugerem que a dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir o risco de disfunção erétil e aumentar os níveis de testosterona nos homens.

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Pode ajudar a prevenir Perturbação de Hiperatividade e Déficit de Atenção (PHDA). Isto porque uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcar (o contrário do que defende a dieta mediterrânea) aumenta em sete vezes a probabilidade de as crianças desenvolverem esta condição.

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Ossos mais fortes. Um estudo revela que as mulheres que fazem uma dieta mediterrânea têm 30% menos probabilidades de sofrer fraturas no quadril. Os pesquisadores sugerem ainda que esta dieta pode proteger os ossos contra a osteoporose.

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 Ajuda a aliviar a dor provocada pela artrite. Esta dieta pode ajudar a reduzir os marcadores de inflamação, reduzindo as dores nos joelhos e quadris com osteoporose. Um estudo japonês revela ainda que esta dieta ajuda a suprimir a artrite reumatoide.

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Lifestyle NUTRIÇÃO 22/08/17 POR Notícias Ao Minuto


A dieta mediterrânea baseia-se no consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, peixe fresco, carnes magras, cereais, leite e queijo. Consiste ainda em evitar o consumo de produtos industrializados como carnes processadas, comida pré-pronta, bolos e bolachas prontos ou pré-prontos cheios de açúcar.

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Esta dieta não se baseia nas calorias, mas sim na qualidade da origem dessas calorias e os estudos comprovam que ajuda a mudar o estilo de vida e melhora naturalmente o metabolismo e a saúde e favorece o controle do peso.

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Com base nas conclusões de vários estudos, o Daily Mail destacou 10 boas razões para adotar uma dieta mediterrânea. Não que não existam mais.

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