16 alimentos ricos em proteína que ajudam a emagrecer

Nem só de frango e carne vive o ser humano

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Sardinhas.

Três unidades da versão enlatada fornecem 24 gr de proteína.

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Feijão preto.

Com pouco mais de 100 gr consegue obter 8 gr de proteína.

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Bacalhau.

Uma posta de 50 gr pode oferecer 12 gr de proteína.

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Ovos.

Um ovo grande contém cerca de 6 gr de proteína.

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Claras de ovo. Duas claras contêm 8 gr de proteína.

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Linguado.

Por cada 100 gr este peixe oferece cerca de 28 gr de proteína.

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Sementes de cânhamo.

Com 28 gr destas sementes consegue obter 10 gr de proteína.

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Fiambre ou presunto magro e extra fino.

Quatro fatias médias podem oferecer 20 gr de proteína.

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Lombo de porco. 

Cada 100 gr oferecem 20 gr de proteína

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Sementes de abóbora.

Com 30 gr destas sementes obtém 5 gr de proteína.

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Camarão.

Em cada 100 gr, 24 são de proteína.

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Filé Mignon.

Cada 100 gr desta carne oferece 30 gr de proteína

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Tofu.

Por cada 100 gr, 10 são proteína.

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Atum enlatado.

Por cada 100 gr oferece 28 de proteína.

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Peito de peru sem pele.

Por cada 100 gr contém 20 de proteína

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Salmão selvagem.

 100 gr deste peixe contêm 28 gr de proteína

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Lifestyle ALIMENTAÇÃO 01/10/17 POR Notícias Ao Minuto


A proteína é um macronutriente essencial para quem quer emagrecer, perdendo peso e aumentando a massa muscular enquanto queima a massa gorda. Uma das fontes de proteína mais magras e práticas é o peito de frango, mas como está longe de ser a única fonte de proteína saudável, a Men’s Health norte-americana destacou 16 alimentos ricos em proteína que podem ajudar a emagrecer.

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Confira a galeria de imagens acima para descobrir estas fontes de proteína que provavelmente anda desvalorizando e descubra a quantidade de proteína que cada alimento contém.

Leia também: 5 alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso

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