10 ótimos substitutos para o leite de vaca
Confira quais bebidas vegetais são ótimas alternativas à lactose!
10 ótimos substitutos para o leite de vaca
Confira a galeria e veja ótimos substitutos ao leite da vaca e seus benefícios com base na matéria do site HealthLine.
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Bebida de Soja
Essa bebida é rica em proteínas, nutriente essencial para quem malha, quem quer ganhar músculos e fortalecer o sistema imunológico.
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Bebida de Soja
Além disso, o leite de soja também é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, antioxidantes e tem baixo teor de gordura.
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Bebida de Soja
No entanto, seu consumo deve ser moderado para quem tem alterações na tireoide e problemas de absorção dos nutrientes, como ferro, zinco e cálcio.
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Bebida de Arroz
O leite de arroz é rico em carboidrato e livre de lactose, colesterol e caseína.
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Bebida de Arroz
Esta bebida ainda tem o poder de reduzir os índices de inflamação do organismo.
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Bebida de Arroz
Além disso, o leite de arroz é ótima fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam a gerar energia.
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Bebida de Aveia
O leite de aveia é rico em fibras, por isso, é uma ótima opção para quem tem o intestino preso.
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Bebida de Aveia
Essa bebida de aveia possui tanto as fibras do tipo insolúvel como as solúveis, em especial a beta-glucana.
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Bebida de Aveia
Para além disso, o leite de aveia é fonte de selênio e vitamina E, dois ótimos antioxidantes; magnésio; zinco; e as vitaminas do complexo B.
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Bebida de Amêndoas
O leite de amêndoas é fonte de magnésio e cálcio, que são importantes para a saúde dos ossos e para o desenvolvimento muscular.
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Bebida de Amêndoas
Também é uma bebida rica em vitaminas do complexo B, que geram energia. Sendo assim, o consumo é indicado para quem pratica exercícios físicos.
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Bebida de Amêndoas
Além disso, o leite de amêndoas contem arginina, um aminoácido que dilata os vasos e melhora a circulação sanguínea.
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Bebida de Espelta
O espelta também é conhecido como trigo vermelho e ele tem mais proteínas, vitaminas e fibras que o trigo comum.
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Bebida de Espelta
A bebida de espelta é uma ótima fonte de energia, porém assim como o trigo comum, o espelta também contem glúten.
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Bebida de Espelta
O leite de espelta também é rico em antioxidantes, magnésio e potássio.
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Bebida de Castanha de Caju
Essa bebida de castanha de caju é uma ótima fonte de ômega-9, que ajuda na saúde do coração.
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Bebida de Castanha de Caju
Além disso, o leite de castanha de caju é rico em selênio, mineral que tem ação antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.
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Bebida de Castanha de Caju
No entanto, essa bebida de castanha de caju deve ser consumida com moderação porque - apesar dela ser rica em gorduras boas - em excesso pode gerar o ganho de peso.
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Bebida de Coco
O leite de coco é rico em antioxidantes, ajuda na saciedade da fome e a reduzir o colesterol ruim.
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Bebida de Coco
Além disso, o leite de coco contém ácido láurico, que auxilia no combate de vírus, fungos, bactérias e ajuda na digestão.
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Bebida de Coco
A bebida de coco é muito indicada para ser consumida antes do treino com o objetivo de gerar energia.
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Bebida de Cânhamo
Essa bebida é feita a partir das sementes da planta do cânhamo e contém propriedades que podem trazer benefícios à saúde.
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Bebida de Cânhamo
O leite de cânhamo é rico em ómega 3 e ómega 6.
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Bebida de Cânhamo
Além disso, a bebida de cânhamo é uma ótima fonte de proteína e é de fácil digestão.
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Bebida de Avelã
O leite de avelã é fonte de vitamina B12, que ajuda a reduzir a fadiga.
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Bebida de Avelã
Essa bebida também é naturalmente baixa em gorduras saturadas.
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Bebida de Avelã
Por ser uma fonte de gorduras boas, essa bebida ajuda a reduzir o nível de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL).
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Bebida de Quinoa
O leite de quinoa é rico em hidratos de carbono, proteínas vegetais, ferro, fósforo e cálcio.
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Bebida de Quinoa
A bebida de quinoa também é ótima fonte de vitaminas do complexo B e fibras.
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Bebida de Quinoa
Além disso, o leite de quinoa não contem glúten.
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Lifestyle
Dicas
27/04/18
POR Notícias Ao Minuto
O consumo de leite de vaca está diminuindo cada vez mais. Algumas pessoas por serem intolerantes a lactose, outras procuram um alimento com melhores propriedades nutricionais para o organismo de um ser humano adulto. Hoje em dia há no mercado excelentes opções de substitutos para o leite comum.
Com base na matéria do site HealthLine, listamos 10 ótimas alternativas de bebidas que podem substituir o leite da vaca. Clique na galeria e escolha a melhor para você!
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