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Se você é do tipo que acorda feliz às seis da manhã e calça o tênis de corrida, pode pular para o proximo artigo. Mas se você, assim como a maioria das pessoas, corre por obrigação e não entende como alguém pode gostar de correr, é melhor conhecer esta técnica.
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Mesmo que no final do treino sinta aquela sensação de missão cumprida, um estudo publicado na revista ‘Motivation and Emotion’ demonstra a técnica de ‘reavaliação cognitiva’, já utilizada em tratamentos de terapia. A técnica consiste em associar uma atitude distinta a cada atividade, ou seja, reconhecer o pensamento negativo e contrariá-lo, algo que seria difícil de acontecer se visse toda a experiência como negativa.
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Para testar a eficácia da técnica, foram analisados 24 corredores saudáveis, com idades entre os 18 e os 33 anos, que foram instruídos a correr três vezes por semana, em corridas de esforço elevado e duração de 90 minutos. Na primeira semana, os corredores não recebera nenhuma instrução, na segunda e terceira, foi-lhes pedido que pensassem em algo que os distraísse durante a corrida ou, por sua vez, que optassem pelo método da reavaliação cognitiva.
O estudo concluiu que pensamentos como ‘minhas pernas doem’ ou ‘estou cansado’, foram substituídos por ‘estou fazendo exercício, mais vale aproveitar’ ou ‘se desacelerar, talvez deixe de sentir esta dor’.
Quanto a resultados, a técnica foi associada a uma melhor performance enquanto que o método de distração ou a ausência de métodos não indicaram qualquer melhoria no desempenho do corredor.