© bruce mars / Unsplash (imagem ilustrativa)
Diga adeus às mensalidades da academia e a dietas complicadas, pois uma atividade simples que você provavelmente praticou muito nos tempos de escola promete aniquilar muitas calorias em pouco tempo.
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+ 5 cuidados para evitar queda de rendimento durante os treinos
Já sabe do que estamos falando? Sim, é pular corda. Este exercício simples ajuda a perder até mil calorias em apenas uma hora. Sim, é exatamente isso que você leu: mil calorias.
Enquanto atividades como correr, andar de bicicleta ou nadar são extremamente benéficas, a brincadeira favorita do recreio é a mais eficaz quando se trata de queimar gordura.
Além de ser divertido, este treino ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência, ao mesmo tempo que tonifica os músculos.
O exercício, que inclui todo o corpo, pode ser praticado em qualquer lugar e precisa apenas de uma corda, um equipamento simples, barato e fácil de adquirir.
Se no começo parece muito pular durante uma hora, comece com 10 minutos e vá aumentando o tempo gradativamente. Realizar esta atividade por apenas 10 ou 15 minutos queima entre 200 a 300 calorias.
Pular corda irá tonificar a parte inferior e superior do corpo, ao mesmo tempo que não prejudica as articulações (ao contrário de outros tipos de exercícios).
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