10 alimentos que ajudam a manter a hidratação

Corpo não precisa somente de água para manter a hidratação

Melancia

É uma das frutas com maior quantidade de água. Além disso, é refrescante e pouco calórica.

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Melão

Semelhante à melancia, é rica em água, poucas calorias e conta com uma variedade que permite agradar a muitos gostos.

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Morangos

Se a melancia é 92% constituída por água, os morangos possuem 91%. São também ricos em antioxidantes.

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Pêssego

Há variedades mais ricas em água que outras, mas qualquer pêssego será uma boa opção.

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Laranja

Ainda que numa percentagem menor do que a apresentada pela melancia, os 88% de água presentes na laranja fazem desta uma excelente opção.

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Alface

Segundo o site Lavanguardia, esta é a forma mais sólida de se comer água, já que a folha é constituída 96% por este composto.

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Pepino

Além de ser rica em água, é uma boa fonte de magnésio, potássio e vitamina K.

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Abobrinha

A abobrinha é uma versão quase alternativa ao pepino. É também rica em vitamina C.

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Tomate

Se a melancia é a primeira opção, o tomate é a segunda fruta mais indicada para manter a hidratação.

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Pimentão

Grelhado, assado ou mesmo cru, o pimentão é uma das hortaliças mais ricas em vitamina C e 92% da sua constituição é água.

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Lifestyle NUTRIÇÃO 16/08/18 POR Notícias Ao Minuto

Manter a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Os médicos recomendam que a ingestão diária seja de 2,5 litros, mas a real quantidade varia conforme a necessidade - por exemplo, atletas de alta performance precisam ingerir uma maior quantidade, ou conforma a época do ano. Por isso, comer alimentos que garantam a hidratação é uma boa maneira de ingerir água sem necessariamente bebê-la.

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Contudo, vale ressaltar que a ingestão dos alimentos não substitui o consumo de água, mas apenas complementa. De imediato, será possível notar uma melhora na pele. 

Conheça os dez alimentos amigos da hidratação na galeria acima.

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