9 tipos de alimentos para cuidar da mente
É na cozinha que se faz a melhor prevenção
Pimentas e outras especiarias
Açafrão, cúrcuma e pimenta do reino são exemplos de especiarias boas para a mente
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Alimentos ricos em dopamina
Para manter o foco e a motivação, coma lentilhas, galinha, peru mas também ovos, sementes e nozes e vegetais ricos em proteína como brócolis e espinafres
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Alimentos ricos em seratonina
Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos como batata doce ou quinoa.
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Alimentos ricos em ácido glutâmico
Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolis, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade
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Frutas e vegetais
Coma um total de oito porções diárias
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Chá verde
Previne o Alzheimer
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Alimentos ricos em ômega 3
Ajuda a proteger a membrana celular
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Alimentos ricos em antioxidantes
Açaí, amora, romã, chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento cerebral
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Alimentos ricos em magnésio
A abóbora é boa para combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto
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Lifestyle
MENTE SÃ, CORPO SÃO
27/08/18
POR Notícias ao Minuto
Mente sã, corpo são. E para garantir que a cabeça funcione perfeitamente, não basta apenas praticar exercícios e manter o estresse longe, é preciso ingerir os alimentos certos.
+ Treinar sozinho pode causar danos à coluna, diz especialista
Para saber o que comer, o médico especializado em saúde mental da Food Matters aponta os grupos alimentares que fazem bem ao cérebro.
Saiba quais na galeria acima.
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