Dicas para nunca deixar de beber a quantidade recomendada de água

Não fique desidratado

'Agende' horas para beber água

Não tem de marcar na agenda, mas se definir que deve beber um copo ao acordar, outro ao deitar, um quando chega ao trabalho e outro quando chega em casa, por exemplo, já está garantindo quase um litro da dose diária recomendada

© iStock

Por cada café, um copo de água

Beber água é uma obrigação, já o café... é só juntar um novo hábito a outro que já está incutido.

© iStock

Junte o máximo de gelo aos seus smoothies e sucos

Assim, aumenta o consumo de água sem ser um sacrifício

© PixaBay

Tempere a sua comida com algo picante

É certeiro que vai beber bastante água. O mesmo aconteceria se salgasse a sua comida, contudo, esta não é uma prática recomendada pelo mal que o sal faz ao organismo

© iStock

Um copo de água a cada medicamento

Se toma medicação em forma de comprimido, em vez de dar um só gole em água, aproveite o momento para beber o copo inteiro

© iStock

Opte por uma garrafa 'inteligente'

Há garrafas que se conjuga com aplicações que o ajudam a calcular quanto bebe em média por dia, por semana ou quando falta beber. Mesmo com uma garrafa de água comum, existem muitos aplicativos que pode baixar para este fim

© iStock

Beba com canudo (mas não de plástico!)

Aqui, entra a facilidade. Quem sente dificuldade em beber água em copos, pode ser "enganado" na quantidade ao beber com o canudo. 

© iStock

Divida a dose diária recomendada

Por exemplo, se trabalha até meio da tarde e bebe um litro no trabalho e o segundo litro quando chega a casa, leve para o escritório uma garrafa de um litro e tenha como missão terminá-la antes de sair de lá. Ao chegar a casa, volte a encher a mesma garrafa. Três garrafas de meio litro é uma das soluções mais usadas

© iStock

Procure maneiras mais agradáveis

Se beber água não tem nada de apelativo, procure aromatizar a sua bebida com limão, gengibre, algumas ervas ou mesmo chá

© iStock

Assim que a garrafa estiver vazia, faça o refil

Por vezes não se tem sede, mas o fato de ter uma garrafa à sua frente ajuda a que se vá hidratando ao longo do dia, o que não acontecerá se a garrafa ficar vazia até que tenha sede.

© iStock

Foque-se nas vantagens da hidratação

'Beber água é essencial' parece um argumento vago para alguns, que podem optar por se focar em outros pontos, como no fato de que a performance na academia é melhor quando se está hidratado. Ou, ainda, que beber muita água ajuda a que se coma menos. 

© iStock

Esteja atento às idas ao banheiro

Caso se levante muitas vezes no meio da noite para ir ao banheiro e perceba que isso acontece pelo maior consumo de água à noite, mude os hábitos e tente beber mais até o fim da tarde.

© iStock

Lifestyle Hidratação 19/10/18 POR Notícias Ao Minuto

A quantidade de água que cada corpo necessita por dia vai depender da sua idade, altura, peso e estilo de vida. Ainda assim, genericamente pode-se apontar a dose de entre 1,5 e 2 litros por dia para um adulto saudável.

Esta é a dose que se deve beber para garantir que todo o seu organismo trabalhe na plenitude das suas funções. Para alguns, a tarefa é fácil e feita praticamente sem pensar. Para outros, uma garrafa de 1,5 litros parece uma dose interminável para que uma só pessoa beba num dia. Para esse caso, apontamos algumas dicas que vão ajudar no processo.

Para muitos, são 'truques' essenciais para que se hidrate devidamente sem dar conta. Clique na galeria e saiba de que dicas falamos.

PARTILHE ESTA NOTÍCIA