© bruce mars / Unsplash (imagem ilustrativa)
Conseguir arranjar um espaço no dia a dia para treinar parece uma tarefa impossível, mas é essencial para manter um estilo de vida saudável. A prática de exercícios físicos, juntamente com a alimentação saudável, contribuem para manter mente e corpo sãos.
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A academia Solinca lista quatro passos que ajudam a criar tempo e disposição para fazer seus exercícios. Confira:
1. Comece pelo que mais gosta
Não gosta de fazer exercícios sozinha? Faça aulas de grupo. Não gosta de muita gente? Opte pela musculação. O importante é fazer algum exercício que goste e que lhe faça bem.
2. Escolha um horário específico para fazer os exercícios
Para que a atividade entre na rotina, é importante estabelecer um horário fixo para a prática e cumprir como se fosse uma tarefa, mesmo. De manhã cedo, hora do almoço ou depois do trabalho, o importante é ir, de preferência sempre no mesmo horário. Além de o ciclo circadiano ficar mais regulado, evita o sentimento de "vou quando der" e acabar não indo nunca.
3. Deixe a bolsa da academia sempre pronta
Isso evita estresse para arrumar e transportar a bolsa, o que pode acabar criando a desculpa perfeita para não ir à academia.
4. Faça aulas com personal
Sempre que der, faça aulas com personal. Assim, poderá otimizar os exercícios e evita não ir, pois o investimento feito lhe fará pensar duas vezes antes de arranjar uma desculpa.