Saiba como queimar 819 calorias em apenas uma hora sem ir à academia

Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora

© iStock

Lifestyle Emagrecer 17/12/18 POR Notícias Ao Minuto

Nem todas as pessoas são fãs de ginásio, mas isso não significa que não seja possível ficar em forma e emagrecer. Participar de atividades em grupo ou ao ar livre são também ótimas opções para perder peso.

PUB

Fazer qualquer tipo de exercício físico é uma excelente forma de manter a saúde do corpo e igualmente da mente. Mais ainda, fará com que queime gordura mais rápido e eficazmente.

Saiba que até realizar uma pequena caminhada pode queimar até 255 calorias por hora.

Mas afinal, como pode mesmo maximizar o gasto calórico?

Correr é um dos melhores e mais simples tipos de treino para quem pretende acelerar o metabolismo, o processo de emagrecimento e reduzir a quantidade de gordura acumulada na zona do abdômen.

+ Verão: como reduzir o desconforto em noites quentes?

Enquanto que correr na esteira queima cerca de 455 calorias, correr ao ar livre é muito mais benéfico.

Uma corrida de cinco quilômetros, de intensidade moderada, gasta por volta de 755 calorias por hora.

Contudo, se ainda deseja maximizar a queima calórica, então experimente correr escada acima. Este simples ajuste significa que queimará cerca de 819 calorias por hora.

Se não está habituado a praticar exercício físico, poderá começar simplesmente por descer e subir escadas a um passo normal.

Esta simples atividade queima ainda 102 calorias em apenas 10 minutos.

Antes da prática de exercício comece por realizar um pequeno aquecimento dos músculos, rodando os braços e os tornozelos, tocando nos pés, rodando a cintura e fazendo corrida estática (elevando os joelhos o mais alto que conseguir). 

PARTILHE ESTA NOTÍCIA

RECOMENDADOS

fama Luto Há 19 Horas

Morre o cantor Agnaldo Rayol, aos 86 anos

esporte Peru Há 22 Horas

Tragédia no Peru: relâmpago mata jogador e fere quatro durante jogo

mundo Loteria Há 22 Horas

Homem fica milionário depois de se esquecer do almoço em casa: "Surpreso"

fama Televisão Há 20 Horas

'Pensava que ia me aposentar lá', diz Cléber Machado sobre demissão da Globo

politica Tensão Há 22 Horas

Marçal manda Bolsonaro 'cuidar da vida' e diz que o 'pau vai quebrar' se críticas continuarem

lifestyle Alívio Há 22 Horas

Três chás que evitam gases e melhoram a digestão

fama Luto Há 22 Horas

Morre o lendário produtor musical Quincy Jones, aos 91 anos

fama Saúde Há 21 Horas

James van der Beek, de 'Dawson's Creek', afirma estar com câncer colorretal

tech WhatsApp Há 22 Horas

WhatsApp recebe novidade que vai mudar forma como usa o aplicativo

mundo Catástrofe Há 21 Horas

Sobe para 10 o número de mortos após erupção de vulcão na Indonésia