O desafio dos 30 dias que vai mudar sua vida para melhor

Veja transformações positivas no seu dia a dia em um prazo de um mês

Gratidão

Comece um diário de gratidão. Esse é um exercício de agradecimento: anote as coisas pelas quais você é grato todos os dias. Com certeza, você perceberá o quanto tem sorte na vida!

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Faça caminhadas

Caminhe uma distância pré-estabelecida todos os dias. Cerca de 1,6 km é um bom começo.

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Desconecte-se um pouco das redes sociais

Limite o uso de redes sociais para 10 a 15 minutos por dia. Isso pode ser difícil para muita gente, mas depois de 30 dias você perceberá quanto tempo é desperdiçado nesses canais de comunicação.

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Não se preocupe tanto

Reserve 30 minutos por dia para se preocupar com as coisas. Todos nós ficamos aflitos com algo diariamente, mas, determinando um tempo específico para isso, não perdemos tanto tempo inquietos e podemos seguir adiante.

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Socialize

Convide alguém para tomar um café ou fazer uma refeição todos os dias. Pode ser com um amigo, alguém da família ou um colega de trabalho.

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Arrisque-se na cozinha

Não coma fora todos os dias. Prepare refeições caseiras. Tente aprender algumas receitas novas. Você ficará orgulhoso de si!

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Pessoas tóxicas

Evite pessoas tóxicas em sua vida, ou pelo menos tente limitar seu contato com elas. Seja cordial, mas não dê muita trela àquele colega negativo que suga sua energia.

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Seja positivo

Pare de xingar e almadiçoar as coisas. Prefira palavras gentis e positivas quando for sobre você.

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Vá para a academia

Vá para a academia ou faça algum tipo de exercício todos os dias. Você não precisa passar do tempo que você já costuma dedicar a essas atividades. Apenas seja persistente por 30 dias!

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Diga 'não'

Aprenda a dizer 'não' a coisas que você realmente não quer fazer. Você não precisa concordar com tudo ou todos. Está tudo bem, viu?

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Um diário do que você comeu

Anote tudo o que você come todos esses 30 dias. É uma ótima maneira de saber acerca de suas necessidades nutritivas e identificar grupos alimentares que você precisa melhorar.

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Pare de assistir TV

Desligue a televisão e observe se você realmente sente falta desse 'programa'.

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Faça um elogio a alguém

Procure fazer um elogio para alguém todos os dias. Essas pessoas se sentirão bem e você também.

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Converse com um estranho

Fale com um estranho todos os dias. Seu alvo pode ser alguém que você sempre vê no café, no caixa do supermercado ou no ônibus...

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Venda objetos que você não precisa mais

Vá a um site de leilões como o eBay e liste cinco objetos, os quais ficaram sem uso, para venda durante 30 dias.

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Pratique mais exercício

Faça mais algum outro tipo de exercício durante 20 minutos, ao longo de 30 dias. Pode ser em casa mesmo. Que tal alongamento ou meditação? Seja criativo.

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Agradeça alguém

Envie um bilhete de 'agradecimento' para alguém todos os dias. Você pode não ter 30 pessoas para dizer obrigada, mas certifique-se de enviar uma notinha para as pessoas que merecem.

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Caridade

Selecione objetos para doar por 30 dias. Podem não ser úteis para você, mas com certeza alguém irá ficar feliz com essa boa ação.

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Mesa em ordem

Mantenha sua mesa limpa e organizada.

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Abra mão de alguns alimentos

Elimine certos alimentos, a exemplo do açúcar, por exemplo. Seu corpo lhe agradecerá.

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Fique 'offline'

Desligue o celular e qualquer outro dispositivo eletrônico após as 20h. Isso provavelmente melhorará sua qualidade de sono.

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Não acumule coisas

Organize sua vida e livre-se de 30 sacos de itens que você não precisa.

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Poupe mais

Defina uma quantia específica para economizar em 30 dias. Você ficará surpreso em saber que um pouco de disciplina vai fazer pequenos milagres na sua conta bancária.

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Um dinheirinho extra

Tente descobrir uma maneira de ganhar um dinheirinho extra em 30 dias. Vender coisas ou fazer algum trabalho freelancer são opções. As possibilidades são infinitas.

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Não compre na internet

Não faça compras online durante um mês.

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Aprenda algo novo

Agende 30 minutos do seu tempo todos os dias para aprender uma nova habilidade, trabalhar em um projeto ou se divertir fazendo seu hobby favorito.

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Planeje o seu dia

Programe seu dia em intervalos de 15 minutos. Você vai ver quanto tempo livre você realmente tem!

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Limpe ou organize uma área da casa por dia

Escolha alguma parte da casa para limpar ou organizar. Pode ser o guarda-roupa, a despensa ou aquela parte superior do armário que costuma ser esquecida... Desta forma, você não fica sobrecarregado no dia da faxina.

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Não tenha pena de si mesmo!

Pare de sentir pena de si mesmo. Isso é um estado de espírito e pode ser mudado. Tente permanecer positivo por 30 dias, que você colherá os benefícios dessa atitude.

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Lifestyle Mudança 06/02/19 POR Notícias Ao Minuto

A mudança de hábitos é um desafio grande, mas todos nós estamos prontos para fazer transformações positivas em nossas vidas. No entanto, muitas vezes a falta de motivação surge em algum momento, começamos a adiar alguma atividade e eventualmente acabamos desistindo de um projeto ou objetivo.

Contudo, os desafios de 30 dias são um excelente exercício para definir, organizar e até realizar metas. Que tal tentar? Veja a seguir na galeria.

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