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O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no nosso corpo para gerar a energia de que se necessita para funcionar. Já a quantidade de energia necessária diariamente varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores genéticos e do nível de atividade física, como explica um artigo divulgado pela revista Terra.
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Aqueles que têm um comportamento mais sedentário, por exemplo, possuem um metabolismo mais lento, ao serem comparados com os mais ativos.
Além disso, fatores como a idade e o gênero também influenciam o funcionamento do metabolismo. À partida, os homens queimam mais calorias do que as mulheres, e os jovens têm um metabolismo mais acelerado do que adultos com mais de 30 anos de idade.
Mas, afinal, o que significa ter um metabolismo rápido ou um metabolismo lento?
Segundo a endocrinologista Rosália Padovani, em declarações à mesma publicação, o metabolismo lento pode ser caracterizado como a demora do organismo para transformar as calorias em energia. Ou seja, esses indivíduos normalmente aumentam de peso com mais facilidade.
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Além da genética, uma série de fatores podem desencadear essa tendência, como o hipotireoidismo, diabetes, má alimentação, estresse e desequilíbrio hormonal.
“Os possíveis sintomas do metabolismo lento consistem em dificuldades em emagrecer ou facilidade para ganhar peso, fadiga, cansaço, desânimo, sonolência, inchaço, tendência à prisão de ventre e depressão”, explica a especialista.
Já aqueles que possuem o metabolismo mais acelerado queimam as calorias a uma maior velocidade, concentrando menos gordura no corpo. “Nesse caso, os principais sinais são a facilidade na perda de peso ou dificuldade para ganhar peso, aumento do apetite e, em casos mais extremos, diarreia, suor excessivo, ansiedade, nervosismo, insônias e taquicardia”.
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Especialista dá cinco dicas para ter um metabolismo saudável
- Consuma alimentos termogênicos como pimenta, canela, gengibre e chá verde;
- Não salte refeições e não deixe passar mais de três horas sem se alimentar;
- Faça exercício físico regularmente;
- Combine exercícios aeróbicos que gastam calorias com musculação, de modo a aumentar a massa magra e muscular. Pessoas com elevados níveis de massa muscular têm um metabolismo basal mais acelerado;
- Beba bastante água.
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