No que diz respeito à hidratação, é habitual pensarmos em água ou chá sem açúcar. Mas a verdade é que a água de coco também pode entrar na corrida e, talvez, até ganhá-la. É que a água de coco contém grandes quantidades de sódio e potássio, componentes essenciais de reidratação depois de ter realizado esforço físico.

Assim, se o objetivo for hidratar e nutrir, a água de coco é a opção indicada para treinos intensos. Contudo, há um aspecto que deve ser levado em conta: as calorias. É que, ao contrário da água normal que tem zero calorias, um copo de água de coco tem 60. 

Desta forma, deve optar pela bebida de fruta quando necessitar de dar um boost ao organismo ou então depois de um treino intenso. 

A hidratação é o principal benefício desta bebida. Mas há outros: desintoxicação do organismo, contribui para um melhor funcionamento dos rins, reduz a pressão arterial, nutre a pele e o cabelo, melhora a digestão, entre muitos outros. 

A dica? Aproveite o verão que está chegando e curta ambientes ao ar livre acompanhado de água de coco para se hidratar.