PORTUGAL
Veja também
Ver de novo
Alimentos para perder gordura e ganhar massa muscular (sem academia)
Os alimentos ricos em proteína são essenciais para atingir esses objetivos
©
Lifestyle Massa Muscular
É claro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física - através da alimentação.
Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.
Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
- Tofu
- Frango
- Ovo
- Quinoa
- Iogurte Natural
- Massa integral
- Frutos secos
- Salmão
- Sementes
- Espinafres
- Aveia
