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Quer dormir e não consegue? Inclua estes quatro alimentos na sua dieta
Anote os alimentos que dão sono.
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Lifestyle alimentos
Se tem insônia ou quer começar a adormecer mais cedo, a solução pode estar na alimentação.
Existe uma série de alimentos que promovem o sono. O Lifestyle ao Minuto conta quais são.
Banana: Esta fruta é rica em tripofano, que regula os níveis de serotonina no cérebro acalmando e diminuindo a atividade cerebral intensa. Além disso, o potássio e o magnésio ajudam a relaxar a massa muscular.
Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a ansiedade. Trata-se de um composto flavonóide com efeitos relaxantes.
Mel: A glucose ajuda na segregação de outras substâncias que ajudam o cérebro e o corpo a relaxar.
Couve: Este vegetal possui propriedades hidratantes, sedativas e soníferas.
Leite: Beber um copo de leite antes de se deitar pode ajudá-lo a dormir melhor, pois os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.
