O jet lag costuma atormentar os primeiros dias daqueles que viajam para um destino muito longe. O corpo 'pensa' como se estivesse em casa, levando a um mal-estar causado pela troca de fuso horário de várias horas que se caracteriza por um exaustão extrema. 

Dicas para evitar o jet lag:

• Antes da viagem, se for possível, tente se adaptar a um horário diferente: na semana que antecede o voo acorde ligeiramente mais cedo ou deite-se mais tarde, caso viaje para Ocidente ou Oriente, respectivamente.
• Durante a viagem de avião evite as bebidas alcoólicas, a cafeína e a medicação para dormir de forma a não alterar os padrões de sono. Além disso, ajuste o relógio de acordo com o horário de destino assim que entrar no avião.
• Quando chegar ao destino faça as suas refeições à hora local e respeite os horários de sono. Passe muito tempo em espaços abertos pois a luz natural irá contribuir para uma adaptação mais rápida do seu organismo ao novo meio.
• Em viagens de curta duração tente manter tanto quanto possível o ritmo do seu local de origem de forma a evitar o duplo jet lag.