Anda com insônia, dificuldade para dormir ou acorda ainda se sentindo cansado? Considerado problema da vida moderna a falta de sono prejudica a saúde, mas há maneiras de ajudar a ter um bom sono com qualidade.. A Arte de Dormir, de autoria do nutricionista Rob Hobson, revela os três pilares principais de uma boa noite de sono: comportamento, ambiente e dieta.

"O sono é essencial à vida diária e influencia muitas áreas que afetam a saúde e o bem-estar, incluindo a atenção, a criatividade, a aprendizagem e a memória, a concentração, as emoções e até os relacionamentos. Na verdade, não dormir as horas suficientes tem consequências a curto e longo prazo que podem afetar todos os aspectos da nossa vida", defende o autor num comunicado enviado à imprensa.

Segundo o mesmo, há vários problemas que podem contribuir para a falta de sono, como a rotina antes da hora de deitar, inquietações várias ou stress, por exemplo. "Qualquer que sejam as razões, manter um diário é a forma mais eficaz de perceber os fatores que contribuem para isso, e, uma vez identificados, desenvolver novos hábitos para o desejado ritual de sono", completa.

A Arte de Dormir inclui, assim, ideias para refeições saudáveis, sugestões de tônicos naturais para dormir e técnicas de relaxamento.