O peixe tem uma excelente reputação como fonte de nutrientes altamente benéficos para a saúde. O atum, em especial, é um elemento constante nas casas, principalmente em lata,  a salvação em qualquer cozinha.

Mas quais serão os benefícios deste peixe para a saúde?

Alguns estudos associam o consumo de atum à prevenção do câncer nos ovários, no pâncreas e em partes do aparelho digestivo (boca, faringe, esôfago e estômago). 

Os omega-3 presentes no atum, não só ajudam o sistema cardiovascular, auxiliando na prevenção de ritmos cardíacos irregulares, como reduzem o colesterol 'mau', e são também benéficos para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

As vitaminas do complexo B, encontradas no atum, estão associadas ao aumento de energia e ajudam a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo. Alguns estudos afirmam ainda que o consumo de atum pode ser vantajoso para a saúde mental.

O seu papel na perda de peso deve-se ao elevado teor de proteínas, que também potencializa o ganho de massa muscular.