"Todos os dias recebo pacientes que querem emagrecer. Vão a nutricionistas, recebem as suas dietas, vão a consultas, submetem-se aos exames laboratoriais e tomam medicação, mas a maior dificuldade é queimar calorias por meio de exercício físico: geralmente não gostam, têm 'preguiça' ou não têm tempo", explica à publicação Ativo Saúde a médica Maria Fernanda Barca, doutora em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Europeia de Endocrinologia (SEE).

A especialista compartilhou assim com aquela publicação algumas dicas e técnicas para queimar calorias sem ter que ir à academia e provavelmente até que sem se aperceber. 

1. Faça o máximo de coisas a pé, como ir diariamente a pé até ao supermercado ou ao café (que não fique ao lado da sua casa.

2. Deixe o carro estacionado num lugar relativamente afastado do seu destino. 

3. Se utilizar transportes públicos saia uma ou duas paragens antes do seu destino final. 

4. Tente caminhar um pouco à hora de almoço.

5. Suba e desça escadas no trabalho e/ou no prédio.

6. Utilize no seu smartphone aplicações de fitness que contabilizam os passos que caminha e as calorias que queima. 

Maria Fernanda Barca afirma que seguindo estas dicas vai ter mais vitalidade, melhor tonificação muscular e gramas ou quilos a menos na balança.