Dia 4 de fevereiro é comemorado o Dia Mundial da Luta Contra o Câncer, uma doença que mata, por ano, 10 milhões de pessoas no mundo. Estes números tendem a agravar-se, uma vez que a incidência do câncer continua subindo na Europa.

Os objetivos do Dia Mundial da Luta Contra o Câncer são aumentar os conhecimentos sobre esta doença e promover ações eficazes para o seu controle. Cerca de 40% das mortes causadas por câncer podem ser evitadas se forem adotadas as medidas adequadas de prevenção, detecção precoce e tratamento. É necessário insistir na mensagem que o câncer pode ser prevenido e que cada um deve proteger-se desta doença.

As causas evitáveis de câncer são conhecidas e o tabaco é a principal. Quem afirma é. Paulo Vitória, psicólogo e professor no Departamento de Ciências Médicas da Universidade da Beira Interior, num artigo de opinião enviado ao Lifestyle ao Minuto. Deixar de fumar e evitar ambientes poluídos pelo fumo do tabaco são as melhores medidas individuais contra o câncer.

Apresentamos a seguir algumas dicas para deixar de fumar, dirigindo-as a 4 grupos diferentes: 1) quem não pensa em deixar de fumar, 2) quem pensa em deixar de fumar nos próximos 6 meses, 3) quem pensa deixar de fumar nos próximos dias e 4) quem já parou de fumar.

Se não pensa em deixar de fumar, mas chegou até aqui na leitura deste texto, eis a sua dica: Informe-se melhor sobre as consequências de fumar e as vantagens de deixar de fumar. Não fumar é o melhor que pode fazer pela sua saúde. E ganha ainda bem-estar, confiança, facilidade em respirar e em fazer exercício, tempo e dinheiro e mais liberdade para os usar.

Se pensa em deixar de fumar nos próximos seis meses, deve estar sentindo o conflito entre esta vontade e a falta da confiança para avançar. A principal dica é enfrentar este conflito e resolvê-lo. Invista na motivação definindo os seus motivos para mudar. Aumente a sua confiança, informando-se sobre os métodos para deixar de fumar. Procure pessoas próximas que tenham realizado esta mudança e peça apoio.

Se pensa deixar de fumar nos próximos dias, prepare-se para dar este passo com segurança, dedicando tempo para conhecer e controlar os seus hábitos. Quais são os cigarros mais importantes para você? E aqueles que podia evitar sem dificuldade? Encare esta fase como se estivesse preparando uma viagem e divirta-se. Consulte o seu médico. Existem medicamentos para deixar de fumar que são mais eficazes quando são tomados com acompanhamento médico.

Se já parou de fumar sinta o orgulho por ter realizado algo tão importante para você e para os seus familiares e amigos. Vai sentir vontade de fumar com alguma frequência, mas repita as vezes que for necessário que já não fuma e que agora é um(a) não fumante(a). Se estiver tomando medicamentos, siga o plano terapêutico e não termine a medicação antes do tempo.