PORTUGALComer para emagrecer: alimentos que ajudam a controlar o apetite
Alimentos fáceis de incluir na dieta diária
© DR
Lifestyle Emagrecimento
Emagrecer enquanto come. Quer melhor do que isto? A verdade é que há alimentos que ajudam a controlar a fome, potencializando o emagrecimento.
Maçãs: As maçãs têm uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão. Assim, coma uma maçã média, com casca, todos os dias!
Cenouras: Uma cenoura crua por dia é extremamente saudável. É saciante e rica em nutrientes.
Ovos: Além de se serem deliciosos, os ovos são ricos em proteína e pode comê-los sem culpa em qualquer horário.
Feijão: O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal.
Aveia: As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. E são boas fontes de energia.
Gelatina: Ocupa espaço no estômago e tem poucas calorias, principalmente na versão light.
Veja também: Cinco coisas que podem acontecer se deixar de comer carne vermelha
