Alimentos ricos em ferro e vitaminas para combater a anemia

A anemia é a doença causada pela diminuição de glóbulos vermelhos no sangue, onde se encontra a hemoglobina, que assegura o transporte de oxigénio pelo corpo

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Lifestyle Anemia 18/04/20 POR Notícias Ao Minuto

Estima-se que aproximadamente um quarto da população mundial sofra de algum tipo de anemia, uma doença resultante da diminuição de glóbulos vermelhos no sangue.

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Os alimentos recomendados para curar a anemia são ricos em ferros e vitaminas. Assim, faça um reforço durante esta quarentena. 

Alimentos que ajudam a combater a anemia

Carnes vermelhas: são ricas em ferro e vitamina B12.  Rins, fígado ou coração de galinha: estas partes específicas do animal também contém grande quantidade de ferro e vitamina B12.  Pão de cevada ou integral: por terem um elevado teor de ferro.  Vegetais: como os espinafres ou a rúcula são ricos em ferro e são também fonte de  cálcio, vitaminas e fibras.  Beterraba: pela sua elevada quantidade de ferro.  Frutas com vitamina C: como a laranja, limão, tangerina, toranja, morango, abacaxi ou romã são ricos em vitamina C, que é importante para a absorção do ferro presente nos alimentos. 
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