PORTUGALQuatro dicas para aprender a meditar
Aproveite para aprender a meditar e a relaxar.
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Lifestyle Meditação
Que tal aproveitar esse período de quarentena para aprender a meditar? Já tentou e não conseguiu? Não desista. Meditação é treino e exige paciência e prática, que compensará.
Sabe quais são os benefícios desta técnica? Aumenta a concentração e eficiência no trabalho, torna as pessoas mais receptivas e menos reativas, ajuda nas insônias e pode até reduzir dores musculares e sintomas de ansiedade e depressão se for praticada com regularidade.
- Estabelecer uma rotina de forma a meditar sempre à mesma hora, de preferência antes das refeições;
- As primeiras meditações devem ser curtas (cerca de 20 min);
- Utilize roupas confortáveis;
- Evite lutar contra os pensamentos.
