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Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá. Sendo assim, é natural que a pessoa engorde durante neste período, mas há um fator que está prejudicando a sua boa forma e não falamos de alimentação ou falta de exercício físico.
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Dormir. Com a situação atual de pandemia, é normal que os elevados níveis de ansiedade e estresse afetem a qualidade do sono. E dormir mal está vinculado ao aumento de peso.
Por um lado, a falta de sono nos leva a comer pior, optando por alimentos com maior teor de açúcar e de gordura. Por outro lado, dormir bem é essencial para a regulação do metabolismo.
A dica é: pouco antes de dormir desligue o celular, procure não ver ou ler notícias que possam causar irritação ou tristeza, e tente relaxar.
Não é fácil, mas seu sono e sua saúde vão agradecer se você conseguir regular seu sono.