O estômago demora 10 segundos para começar a digerir os alimentos depois de mastigar e engolir. Cerca de 45 minutos depois de comer uma refeição sem fibra, sentirá os efeitos da montanha-russa de açúcar no sangue. Uma dieta rica em fibras é essencial para evitar esses picos.

Conheça três benefícios de uma dieta rica em fibras.

Fica mais saciado

A fibra incha no estômago, o que aumenta a sensação de saciedade e promove a perda de peso.

O colesterol diminui

A fibra atua como uma esponja. A fibra solúvel, especificamente, tem sido associada a níveis mais baixos de colesterol LDL.

Vai dormir melhor

Consumir carboidratos refinados no final do dia faz com que o seu nível de açúcar no sangue suba e baixe durante o sono, e é por isso que algumas pessoas acordam a meio da noite. Comer uma ceia rica em fibras pode manter o açúcar no sangue num nível mais uniforme.