PORTUGALSaiba como melhorar a saúde mental em tempos de estresse
Faça exercício. Entenda!
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Lifestyle Saúde mental
A ansiedade, a depressão e o estresse são problemas de saúde mental comuns, especialmente em tempos de pandemia.
Existem vários métodos naturais que ajudam a melhorar a saúde mental. A CNN apontou alguns, entre os quais, o exercício físico.
A ciência acredita que o exercício aumenta a circulação sanguínea no cérebro, especialmente em áreas que têm um papel no controle da motivação, humor e resposta ao estresse.
E, de acordo com um estudo realizado com estudantes universitários, não precisa fazer exercícios de alta intensidade. Os pesquisadores descobriram que o exercício de intensidade moderada pode reduzir os níveis de depressão. O treino intercalado de alta intensidade, no entanto, aumentou o estresse.
Estudos ainda mostram que os maiores benefícios vêm dos exercícios rítmicos, que fazem o sangue bombear nos principais grupos musculares. Isso inclui corrida, natação, ciclismo e caminhada.
