Pequenos esquecimentos diários podem ser um sinal de

grandes problemas no futuro. A perda de memória afeta jovens e adultos, mas existem alguns truques cientificamente provados que prometem melhorar o sistema cognitivo a longo prazo dos mais novos.

Um deles, destaca o site About, é

prestar atenção aquilo que se estuda/lê. No caso dos jovens, estar completamente focado na matéria que se está analisando ajuda a estimular a capacidade de concentração e a resistência a distrações.

Adotar rotinas de estudo

é uma forma eficaz de assimilar e preservar o máximo de informação. Fazer noitadas e passar à noite estudando de nada vale para a memória futura.

A ciência comprovou, ainda, que

estruturar e organizar a informação que se está estudando

é uma forma de conseguir assimilar melhor os conceitos e as ideias-chave da matéria. E os post-it podem ser uma grande ajuda.

Mas quem diz post-it, diz qualquer outro auxiliar de memória. As

mnemônicas são muito comuns entre os estudantes de sucesso. Trata-se de conseguir associar uma determinada situação pessoal a um conceito que deve ser compreendido e decorado.

Elaborar e ensaiar a informação

não só permite obter melhores resultados nas avaliações escolares, como também é uma excelente forma de colocar os jovens a estimular a memória a longo prazo. Esta técnica baseia-se em estudar a fundo determinados termos e depois fazer uma descrição detalhada dos mesmos, repetindo o processo até que a informação seja assimilada.

Diz ainda a ciência que as

imagens

são das melhores formas de melhorar a memória: prestar atenção a fotografias, gráficos ou desenhos é uma forma de conseguir lembrar mais facilmente determinadas informações.

Tal como a associação de determinados termos a situações pessoais,

relacionar novas informações com situações que são já conhecidas

é outra das estratégias que a ciência vê como eficaz no estímulo da memória.

Explicar a outras pessoas

– ou falar em voz alta – não só ajuda a compreender melhor a informação, como é uma forma de assimilar durante mais tempo. O mesmo acontece quando é

prestada uma atenção redobrada aos conceitos mais complicados

e de difícil compreensão.

E, como não poderia deixar de ser,

dormir

é fundamental para jovens e adultos preservarem a saúde cognitiva. No caso dos estudantes, uma noite bem dormida é tão ou mais importante do que uma tarde produtiva de estudo.