Uma cintura mais fina, uma barriga mais lisa, um corpo mais saudável e um risco reduzido de doenças crônicas. Comece já a perder os quilinhos a mais (se os tiver) com esta dica baseada na ciência.

Embora dormir o suficiente possa ajudar a aumentar a sua taxa metabólica, dormir até tarde pode desfazer qualquer benefício.

Um estudo sobre a obesidade descobriu que as pessoas que se deitam tarde e dormem depois das 10:45 da manhã ingerem quase 250 calorias a mais ao longo do dia, apesar de comerem apenas metade das frutas e vegetais que os madrugadores. Pior ainda, comem mais fast food com mais sal, açúcar e gordura trans do que aqueles que acordam mais cedo.

Assim, adiante o despertador e vá para a cama mais cedo.