Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Alho - Tem propriedades antivirais e antibacterianas. A especialista aconselha que coma alho cru quando sentir que está começando a ficar doente.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Iogurte - Os probióticos do iogurte ajudam o seu sistema imunitário a ficar mais forte. Coma pelo menos uma colher de sopa de iogurte por dia.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Canja - Os dos mais antigos 'remédios' contra gripes e resfriados. Contém magnésio, fósforo e aminoácidos e tem efeitos anti inflamatórios.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Espinafre - Rico em ácido fólico, o espinafre é uma ótima ajuda para o sistema imunitário uma vez que ajuda a reparar as células.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Brócolis - Os bróculis ajudam o corpo a eliminar as toxinas e a combater as doenças.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Toranja - Geralmente a laranja é mencionada por ajudar a prevenir e combater gripes

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Canela - A canela tem 'poderes' a antivirais, antibacterianos e antifúngicos.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Melancia - Apesar de ser típica do verão a melancia pode ser aproveitada o ano todo. Ajuda a reduzir a infeção, inflamação e os radicais livres.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Ostras - Além de serem afrodisíacas, as ostras contêm zinco que reforça o sistema imunitário.

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Os melhores alimentos para reforçar o sistema imunitário - Cogumelos - O cogumelo é um dos poucos alimentos que contém vitamina D, que ajuda a combater gripes e contipações. Além disso contém zinco, que ajuda a combater vírus e bactérias.

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