É a última ceia do ano. Voltamos a enfrentar refeições fartas, bebidas alcoólicas e muitas sobremesas.

Como no resto do ano, se quisermos seguir uma dieta equilibrada, devemos evitar consumir muito (ou totalmente) alguns alimentos, e é nesses jantares que tendem a predominar, diz a abc.

Cinco alimentos que não deveriam estar na sua mesa

Carnes processadas: carnes processadas, como hambúrgueres ou carnes picadas já preparadas, passam por um processo industrial que as transforma em alimentos a evitar.

Batatas fritas:hásempre espaço para uma tigela de batatas fritas em qualquer mesa. Mas esse alimento, cheio de gordura saturada e calorias vazias, é facilmente substituível. Sirva antes pipocas ou palitos de cenoura.

Pão branco: é melhor evitar o pão branco e escolher o pão integral, que tem menos farinha refinada e é mais saudável.

Refrigerantes:os refrigerantes são a opçãocomum para todos aqueles que não bebem álcool. Mas este ultraprocessado está cheio de calorias vazias e é extremamente rico em açúcar. Alguns refrigerantes têm mais de 10 gramas por 100 ml.

Molhos:os temperos e acompanhamentos são muito atrativos para os nossos pratos, mas se não forem caseiros estão cheios de açúcares e gorduras.

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