Uma boa maneira de garantir que come as suas verduras é comê-las como entrada, ou seja, deve certificar-se que estes são os primeiros alimentos que ingere numa refeição.

Segundo a Healthline, ao fazer isso, provavelmente terminará todas as verduras enquanto estiver com mais fome e estará apto a comer menos de outros componentes da refeição, talvez menos saudáveis.

Isso pode levar a que coma em menor quantidade e a ingerir menos calorias, o que pode resultar em perda de peso. Além disso, comer vegetais antes de uma refeição rica em carboidratos demonstrou ter efeitos benéficos sobre os níveis de açúcar no sangue.

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