Entre os remédios naturais para o sono - desde beber chá de camomila até a difusão de óleos essenciais - os alongamentos costumam ser esquecidos. Mas esse ato simples pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do seu sono.

Uma revisão de estudos de 2016, citada pela Healthline, encontrou uma ligação entre os movimentos associados à meditação (como tai chi e yoga) e a melhoria da qualidade do sono. Essa melhoria foi ainda associada a uma melhor qualidade de vida.

Mas porque é que os alongamentos têm esse mesmo efeito?

Segundo a Healthline por um lado, entrar em contato com o seu corpo por meio de alongamentos ajuda a concentrar a sua atenção na respiração e no corpo, não nos fatores estressantes do dia a dia. Essa consciência do seu corpo ajuda a desenvolver a atenção plena, que ajuda a promover um sono melhor.

O alongamento também oferece benefícios físicos, ajudando a aliviar a tensão muscular e prevenir cãibras que perturbam o sono.