As dietas para perda de peso geralmente levam ao aumento do apetite e à fome. Por isso, é fácil desistir.

Porém, a Healthline tem umas dicas eficazes para reduzir o apetite, sem estragar a dieta.

1. Coma bastante proteína: incluir proteína suficiente na sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso, em parte por diminuir o apetite.

2. Opte por alimentos ricos em fibras: comer uma dieta rica em fibras pode diminuir a fome e ajudá-lo a ingerir menos calorias. Também pode promover a saúde a longo prazo.

3. Escolha alimentos sólidos em vez de líquidos: Comer as suas calorias em vez de bebê-las pode ajudá-lo a comer menos sem sentir mais fome.

4. Beba café: Beber café, especialmente descafeinado, pode ajudar a reduzir a fome até três horas.

5. Abasteça-se de água: Beber líquidos com poucas calorias antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos calorias sem deixá-lo com fome.