O café da manhã é a refeição mais importante do dia por alguma razão. Depois de uma longa noite de jejum, o seu corpo pede que o nutra pela manhã. Sem o combustível adequado, fica com pouca energia, mau humor, desejos calóricos e, potencialmente, uma cintura mais larga. 

Algumas refeições matinais clássicas são infratores óbvios da dieta, como waffles ou panquecas. No entanto, outras podem não parecer tão pecaminosas à primeira vista. 

Evite comer isto no café da manhã:

1) Cereais açucarados

O açúcar destes cereais vai alterar os níveis de açúcar no sangue e fazer com que faça mais snacks açucarados ao final do dia. O baixo valor nutricional associado a estes cereais vai fazer com que sinta mais fome.

2) Suco de laranja de caixinha

O suco de laranja de caixinha é, na verdade, rico em açúcar. Além disso, como é processado a uma temperatura mais alta, parte do valor nutritivo também pode ser perdida. Em vez disso, escolha um suco espremido na hora.

3) Donuts

Os donuts são bombas de calorias - um donut é equivalente a aproximadamente quatro fatias de pão - e oferecem muito pouca nutrição.